为啥天天举哑铃50个两个月了一点都没变
退化速度比你进步速度慢3到4倍 半个月的退化 你需要用4到5天时间的训练日 日程才能恢复之前状态
最好的是天天举，但是容易疲劳，所以推荐举一天休息一天，不要休息两天。。
除去有个别人的体质问题 大部分人遇到你这种状况的主要原因就是俩个 1吃的不好 2连的方法不对 还有哑铃主要是增肌用的基本不会太减肥 熬夜 喝酒 也会伤害肌肉
你是否需要了解？
哑铃需要天天练吗?
有些人认为每天练习哑铃是可行的，但也有些人认为应该进行适当的休息和恢复。以下是一些我的建议：1. 需要适当的休息：肌肉在训练时会受到刺激，通过适当的休息和恢复，肌肉才能得到增长和修复。每天训练同一部位可能会导致过度训练，增加受伤和疲劳的风险。2. 按需进行训练：根据个人的身体状况和训练目标，...
举哑铃多久能练出肌肉
肌肉锻炼不宜天天做，应该给肌肉至少24小时的恢复生长时间，才有利于肌肉的成型。要想增加肌肉围度应该采用大重量少次数（尽力能完成8——12次）的运动，保持肌肉线条可采用中等重量，多次数（20次以上）的运动。举哑铃不能一下子练太多，要慢慢来，明每天一点点的增多，坚持两三个月就会有肌肉的。哑...
哑铃天天锻炼会增加力量吗
可以的。通过认真的训练几个月时间可以提升至少百分之50的力量。以前我卧推60斤杠铃，只能推10下，现在是150斤第一次也能推8下左右。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组...
请问瘦子天天哑铃训练会变得更瘦吗?
1. 瘦子进行哑铃训练不会变得更瘦。2. 锻炼哑铃能够增强肌肉，促进肌肉生长。3. 如果一个人本来就瘦弱，坚持每天进行哑铃训练，需要注意补充营养。4. 通过合理的饮食和哑铃训练，人可以变得更健壮。
瘦的人练肌肉 举哑铃 一天一次还是隔天再练
俯卧撑每天5组每组50个 人175 63公斤 最好是每天锻炼，锻炼到稍微有点累就行了，然后每隔8天彻底的锻炼，释放完体能，个人建议，仅供参考。想练力量和肌肉，可以每天都做俯卧撑吗？哑铃隔天练一次，俯卧撑天天 可以是可以 如果有一天发现做的不如以前多 那就该休息了 ...
我每天举哑铃六十多下,怎么肌肉一点都不酸?
肌肉锻炼其实可以说是"撕裂肌肉然后修复"的锻炼,在锻炼中锻炼肌肉以至于酸痛就是撕裂肌肉的过程,所以要从"撕裂"和"修复"两个方面去进行有方法的锻炼!这里空间有限我就简单说说吧...先说说"撕裂":你说"虽然举的时候手很酸（酸到不能再举下去了），但是过一会儿手就一点事都没有了，就像没举一样"...
举了几个月的哑铃,力气是大了不少,但是手臂肌肉基本没什么变化_百度知 ...
什么时候做12个以后一点力量也没有了，那么这个重量你就记住了，一段时间内就做这个重量的，一直到做12个很轻松以后在继续用这个方法增加力量。记得简单说除了腹肌以外剩下的肌肉不用天天刺激，也就是说不用天天练一个星期一次或者两次就很好了，物极必反 。全部手打 希望采纳。不明白的还可以问我。
举哑铃,如果长期不换重量,能长肌肉吗?
能长一些，不过当你的训练次数超过每组20个就基本上不能促进肌肉的增长了，但是能提高肌肉的素质，增加肌肉耐力，体积的变化很小。
举哑铃50~60个一组,每天做4组,这样练肌肉会大,效果明显吗,本人不大支...
你好啊！本人也是经常练，哑铃一般5公斤就OK，50-60还4组显得有点多，一天100下就够啦，我练一个月，天天喝牛奶，吃牛肉，肌肉长了很多，练肌肉的话，再推荐你做俯卧撑20-30一组，一天4-5组，有胸肌才爷们！祝你肌肉越来越强壮，小姑娘看见就迷上了......
请问在家用哑铃练肌肉适宜天天练吗?一般举哑铃多久才有效?
上举一组30个，一天做5组。还有平举。一组10个。一天3组。要是体制好，适应10天—15天之后适当的少加量。一次类推到一定数目。就别加量。如果你不想肌肉块太大，最好还是别加量。这样的运动量一足够！一般的15天开始有见效。1一个月。就小有成就了。3个月，就OK！