我是名初中生 166cm 61kg 举哑铃 每天50个 俯卧撑每天20到60个不等 仰卧起坐100个标准的 我今年15，每天做100个仰卧起坐，60个俯卧撑，举哑铃50...
作者&投稿：大季单
2025-05-22
我是初中生（初三），身高只有1米60！每天会举100个哑铃和50个引体向上！请问会不会长不高？
还有不要太注重重量, 动作一定要标准, 练那块肌肉,用要用那块肌肉发力, 配合呼吸, 发力吐气.收回吸气, 动作不要太快. 每一组的个数在8-12个, 太少线条不好,太多就练耐力了.
腹肌一组在15-20个左右,
我也是初中生 我初三 对于我们这种学生 又是无器械健身的人来说基本不用担心这些问题 因为我们每次健身时间不会太长 只要保证每天的营养 蛋白质够了 就不用担心长高了 那些影响身高的 是因为长时间 一次基本一小时以上 又用那种很重的哑铃 才会影响身高的
100KG的吧、、、、、、、、、
你是否需要了解？
这点运动量不会影响长高的，可以跳绳，打篮球，这个可以促进长高
如果动作标准的话 对一个初中生来说 及格了
对于刚发育期的少年来说,负荷不是太大不会对生长发育有影响的,只要不超过自己的体重都没有太大的关系,如果你是经常煅练的人,大可达到自己可以承受的极限重量.一般对于成人来说,平板卧堆可以堆起自己的体重,健身爱好者能堆起身体体重一倍的重量,专业的能达到体重一倍到两倍. 哑铃就更不用担心..因为一般的人都没法举起比自己体重还重的哑铃, 不过做动作要多注意, 先热身后再举, 以防软组织拉伤,.还有不要太注重重量, 动作一定要标准, 练那块肌肉,用要用那块肌肉发力, 配合呼吸, 发力吐气.收回吸气, 动作不要太快. 每一组的个数在8-12个, 太少线条不好,太多就练耐力了.
腹肌一组在15-20个左右,
我也是初中生 我初三 对于我们这种学生 又是无器械健身的人来说基本不用担心这些问题 因为我们每次健身时间不会太长 只要保证每天的营养 蛋白质够了 就不用担心长高了 那些影响身高的 是因为长时间 一次基本一小时以上 又用那种很重的哑铃 才会影响身高的
100KG的吧、、、、、、、、、
你是否需要了解？