我现在每天都练哑铃，我是男的，是天天都练好点还是隔天练那种好点？肌肉恢复时间是多久？
如果你是健身的初学者，建议隔天进行一次锻炼，每周安排三次，可以将各个肌肉群分开练习。这样可以让一个肌肉群在恢复期间得到充分的休息。
一般来说，肌肉群的恢复时间大约需要3天左右，但具体时间还需根据个人的练习强度和恢复状况来确定。
如果你需要制定详细的计划或者想要了解具体的锻炼动作，我很乐意进行讨论。
建议在练习过程中，充分关注每个肌肉群的恢复情况，避免过度训练导致肌肉损伤。
合理安排锻炼计划，注意肌肉恢复，可以有效提高健身效果。
对于男性健身者而言，合理的锻炼频率和充足的恢复时间对于肌肉增长和保持健康状态至关重要。
请记住，锻炼强度和频率应根据个人身体状况和目标进行适当调整。
定期评估自己的恢复情况，及时调整锻炼计划，有助于实现最佳健身效果。
希望这些建议对你有所帮助，如有任何疑问或需要进一步的指导，请随时联系我。
祝你健身顺利，早日达成目标。
你是否需要了解？
我今年15岁。2012上学期到到现在下学期一直在用哑铃锻炼肌肉。来个专家...
你这年纪正是长个的时候，锻炼肌肉是不会长高的，起码没有什么必然联系，而且杠铃、哑铃对身高是有影响的，你看举重的运动员，多数偏矮。建议你现在想长高，趁骨头还没闭合，多跳跳，打打篮球，别做负重的练习，身高是一辈子的事，力量20岁后仍可以练回来。不...
哑铃需要天天练吗?
有些人认为每天练习哑铃是可行的，但也有些人认为应该进行适当的休息和恢复。以下是一些我的建议：1. 需要适当的休息：肌肉在训练时会受到刺激，通过适当的休息和恢复，肌肉才能得到增长和修复。每天训练同一部位可能会导致过度训练，增加受伤和疲劳的风险。2. 按需进行训练：根据个人的身体状况和训练目标，...
每天练哑铃的坏处
每天练哑铃正确练哑铃是没有坏处的。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、...
我14岁 男生 家里有8lb的哑铃 请问每天几组(每组几个) 多长时间可以练...
哑铃是练健美的，如果想让自己变变强壮，变得有力量，劝你做俯卧撑，最开始一天三组一组十五个，一个星期练五天，星期三，星期天休息（注：刚开始较吃力，要坚持，少一个效果完全不同的，而且动作要标准），两个个星期加五个，等能三十五个一组做三组时，改成一个月加五个，慢慢练，肌肉这东西急...
我每天举哑铃六十多下,怎么肌肉一点都不酸?
首先我个人觉得不能光做哑铃和俯卧撑...这是很多人的问题...这样会导致肌肉不够平衡.应该全方位地锻炼自己的肌肉...首先要改进的是生活习惯...每天抽出专门的时间锻炼是最好的,千万不要半途而废,而且要有规律作息,吃好睡好,不要饭后和睡前做运动,影响吸收和睡眠,导致肌肉增长空间不足...肌肉锻炼...
...1米76 应该练多重的哑铃 如何锻炼有效 每天练多少组 谢谢
哑铃垂式弯举 3组，每组15个。双手交替弯举 3组，每组20个。周三休息，四五重复一和二。以上计划还有一个提醒：每个动作的负重问题。负重在80%左右，也就是说你用全身的力量做一个动作一组只能完成20个左右，这个重量就是你练这个动作的适合重量。具体的动作做做法可百度一下。牛男danz健身计划光碟...
我是个14岁的男生53KG左右初学的要练哑铃来练肌肉,用多重的好啊
这个年纪不适宜练的太猛，会影响发育，可以最终用十公斤的，重要的是用规范的动作，让身体适应这种锻炼方式，然后慢慢的加重量，可以配合俯卧撑，每次12个，分组练，至少4组，然后适量加组，量力而为，毕竟还没成年呢。用
男的用哑铃一般用多少公斤为合适?每天都练吗?要练多少次?
一般用10公斤的，每天60个分三组 用
我是一名高中生,我特别喜欢肌肉男,就没事整天炼,但我有一些事就是想不...
如果你想真的锻炼你的胆子高中毕业上大学就可以去当兵了，军营出来的没一个是孬种！！而且基本每个当兵的腹肌都是几大块，没办法每天被强迫训练。我家族7个哥哥都是当兵的额，其中一个是特种兵（我也顺带感觉无比自豪！！！）可惜我怕吃苦没去当兵，现在过了当兵的年纪貌似不能当兵了。加油啊祖国的...
新手(男)求哑铃的健身方法!!
耸肩第四天休息 腹肌每天练 四天一循环动作组数看你身体强度你自己定 这个别人帮你定了没用的次数的话 想要增肌 就在8-12做了12个不吃力的话 那你的哑铃重量轻了健身时 组数之间的休息建议不要太长 这样才能更好的刺激肌肉哑铃锻炼腿部的肌肉 可以用箭步蹲这个动作来完成具体怎么做我在这里用文...