哑铃要举到肌肉酸痛为止，还是举到没力气为止？ 举哑铃的时候到一定次数以前都是觉得累，肌肉不痛，最近是到一定...
千万不要这样！会对肌肉造成很大的负荷从而很容易受伤，比如肌肉拉伤是最容易的，我以前就是这个受伤过一次，肌肉非常痛都不能动
你好，朋友
举到无力为止，酸痛说明你锻炼方式对，坚持下去就有收获
如不足，请追问，满意请采纳，谢谢
你好题主，你说的这两种锻炼运动都不可取，都会对身体产生伤害，不利于身体健康。身体锻炼的目的是要提高机体的强度和韧度，是一个逐渐提高的过程，强度不够和超过强度都会对身体产生危害，适度运动对身体才有好处。怎样判断是不是适度运动？以适度运动但是并不感到疲劳为主，你现在这个标准都超过了运动标准，会对身体健康产生影响，时间长了，会危害身体健康。
按照哑铃操一组一组进行，做3~4组足够了，关键是坚持下去，每天都要做几组，这样可以达到健身效果。搞得精疲力尽没有必要。
亚铃重要的锻炼上部胳膊的肌肉应适可而止不宜过度，举到肌肉酸痛就可以了！不必举到没力气。以免过度劳伤，锻炼身体贵在持之以恒，而不是一暴十寒。
您好，建议你在举哑铃的时候，要有计划地训练，比如说一次做五组 每组二十个这样，锻炼肌肉的最好时机就是在你开始觉得累了之后的三五个是最有效的，所以有计划的训练更能促进自己的训练成果
你是否需要了解？
如何用哑铃练手臂肌肉
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的。 求采纳 问题三:用哑铃怎么样才能快速练出胳膊上肌肉。 70分 哑铃是...
我练器械,为什么举十几个哑铃胳膊就酸了,举不动了。
这是很正常的，力衰竭，短时间的肌肉疲劳，健身需要经历这个过程。等过几天再练，你会发现，一开始可以比以前弯举的重量多一些，慢慢的又开始疲乏，这样循序渐进，慢慢的就出成绩了。希望你以后有说进展。
举哑铃第二天手臂发酸,这时还需要继续训练吗?
很久没有锻炼，在次锻炼第二天都会有肌肉酸痛的现象，这是正常的，所以还是要继续，只是在强态跟时间上要稍微降低点，等不太酸痛时要逐步添加。
错误的锻炼方式有哪些呢?这样做会对身体有哪些危害呢?
错误的锻炼方式有哪些呢？这样做会对身体有哪些危害呢？将哑铃侧向举得太高。不要以为侧举越高效果越好，这样锻炼效果不明显，反而会损伤肩部肌肉。当你运动的时候，只做有氧运动。不热身就开始。这样做会对身体有哪些危害呢？容易导致肌肉拉伤、撕裂、肌肉酸痛等问题。会导致肋骨突出，增加背部压力，还...
最近做哑铃推举的时候左胳膊肘关节疼 往上举的时候不疼 下来的时候疼...
这很正常，初级阶段肌肉都会酸痛的，如果实在太疼了，就减少训练次数，防止肌肉拉伤。以后坚持训练，肌肉就不疼了，不过坚持训练才会有成果，不然会半途而废的。
哑铃每天要练到什么程度才停止啊?不好掌握啊~
我是专业教练，我来帮你！首先，要明白的几个观念：一，哑铃锻炼是可以有许多动作设计的，针对全身不同部位肌肉群，而选用不同动作；不仅仅只是单纯的上举 二，锻炼要全面——每个肌肉群都要锻炼；三，锻炼时间不超过1个小时，事实证明隔天锻炼（一天间歇）更有助与肌肉生长；四，每天补充2袋牛奶，4-...
哑铃健身后,身上肌肉酸痛,还要继续练吗?还是等休息到不酸痛了再练?请...
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
举哑铃为什么脖子会疼
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。通过小编的介绍，举哑铃为什么脖子会疼都...
举哑铃后肌肉酸疼
一定要注意休息和营养补充的。初期可以吃些 鸡蛋、牛奶、面包之类的，中期可以吃增肌粉、蛋白粉。健身最重要的就是要坚持，不要指望短时间健身达到多好的效果，2-3年的坚持锻炼才能达到一个好的效果。同时注意自己的锻炼量 防止肌肉拉伤 由少到多 前期肌肉酸疼正常 可以休息几天 不疼了再继续 ...
请问我哑铃练肌肉10天了,肌肉不酸痛了,是不是没有效果了啊
练10天！ 那么你第一天练完，第二天不知道你有酸疼的感觉没有，一般来说，正常情况下，长时间没有进行器械训练或者说第一次器械训练后，强度中等的情况下，第二天锻炼部位会感到酸疼，但是第三天酸疼感更加强烈，甚至四五天都有，一般恢复要6、7天，酸疼干才能彻底消除，那么在这几天内，你最好不...