最近几个月我的心情一直很糟糕，甚至会想到自杀，可是，我也不想这样，不知道是怎么了。 我在家不爱说话,但我也不想这样,就是不知道说什么？
人生在世，金钱、权力不过是生不带来、死不带去的虚名，我们最终要做的只有一件事，就是与自己和解，与自己和平相处。这从心理学的角度看，是自洽。即信念、思维、行为的相互平衡。
当三者不能平衡的时候，我们就容易掉进情绪的陷阱里。
前几天，我最好的朋友跟我说，她现在很痛苦，很迷茫，心情很沮丧。我问她：你是为什么而心情沮丧呢？
心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
她说：我也不知道，就是觉得现在的生活不是我喜欢的，更不是我想要的，我想做出改变，但又不知道该怎么办？现在我的生活，没一件事顺利的，没一件是我能控制的。我觉得，活着好累呀，太烦了。
朋友跟我说着，我思考着，终于知道她的问题出现在哪里。朋友是一个很浪漫的女孩，她向往的生活是田园式的那种美好。她没多大的抱负，也不想成为多了不起的人，她只想安安静静、平平凡凡的生活。
可她的父母并不是如此，他们希望朋友可以有大出息，所以在她毕业之后，就把她塞进一个大公司里。而这，显然不是她的目标。
她的行为不是围绕她的信念展开的，她自己认为的，跟她的所作所为是不一致的，所以格外痛苦。其实不止是她，我们每个人生活中的烦恼也大抵不过如此。
心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
接下来，我们就从心理学的角度说一说，当我们心情很丧、很崩溃的时候，该如何进行自我调节。
接纳负面情绪
很多时候，我们觉得负面情绪=坏情绪=不该有的情绪=赶紧消失的情绪。所以当出现负面情绪的时候，总是急不可待地想要摆脱。包括我之前也是如此，一难过就赶紧做让自己开心的事情。
但其实，任何情绪的存在都是合理的，包括负面情绪。就像失去之后才懂得珍惜，负面情绪的存在会让我们更好的感知幸福。
心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
所以，当负面情绪存在的时候，我们要做的是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
你要承认自己很难过、很丧，这个过程，就是直面自己。
去做易有成就感的小事
成就感真的是一个很重要的存在，是一个人开心的源泉。
我们大家都是普通人，都希望自己的付出得到相应的回报。就像我们对一个人好，也希望他对我们好。倘若只是一味的单方面付出，那我们对他的好也继续不了多长时间。
同理，当我们做一件一直没有结果的事时，便也没有想要继续下去的心思，便会觉得丧和崩溃。
所以有时候“步子”不可以迈得太大，“目标”不可以定得太高，得慢慢来。例如，你之前把完成一个目标分为三个阶段，那现在就可以把目标分为六个或九个阶段。如此，每完成一个小目标之后，就很有成就感。
心情很沮丧的时候，该如何自我调节？
而成就感，就像是“鸡血”，可以更好的激励我们进步。走上坡路时，本来就辛苦，定个容易实现，容易有成就感的小事，会让我们更容易开心。
不要把丧扩大化
在遇到某件让自己感到丧的事情之后，一定不要把丧扩大化，不要再预设之后会更丧。
我这样说，可能有人要怼我：遇到一件让自己丧的事就够了，哪有人希望自己遇到更丧的事？
这个我当然知道，但很多时候，大家确实会如此。举个很简单的例子，大家都会坐公交车，也都知道错过一班公交车是很正常的事情，毕竟公交车不等人。
当你不丧时，错过一班公交车，你会觉得没什么，等一班就可以了。可当你比较"丧"的时候，你会觉得，真倒霉。这说明一个什么问题呢？大多数时候，个体会无意将丧扩大化。即当你不开心的时候，你就认为没一件事是值得开心的。
行到水穷处，坐看云起时~人生没必要那么痛苦，有些事就让他顺其自然吧~其实有很多人像你一样难过。我也一样一样在寻找答案。
你是得了抑郁症，建议你去医院确诊治疗，或者自我调节治疗。抑郁症的主要症状，包括有：情绪低落，兴趣丧失及无愉快感。只要你持续存在有上述的症状，你就应该去看医生了。大多数的抑郁症患者会描述：自己心情不好，高兴不起来；认为自己很失败，对什么事都没有兴趣，没有什么能让自己感到高兴；过去喜欢做的事，现在不喜欢做；认为自己做错了事，给家人或他人带来麻烦；同时患者可能会伴有严重的失眠，躺在床上几个小时无法入睡，每天很早就醒来；成天无精打采，什么事都不想做；没有食欲，不想吃东西，体重下降；觉得自己脑子不好使，记忆力下降，智力也下降，无法胜任工作；如果患者同时伴有焦虑症状，则会无故的感觉胸闷、心慌、出汗、坐立不安、紧张；严重的患者可能会出现幻觉、多疑、情绪不稳、常哭泣。这些都是抑郁症患者多见的症状。除上述症状外，有一种特殊类型的抑郁症，他们的抑郁症状，可能仅表现在躯体不适上，患者往往不感觉自己心情不好，而是感觉自己身体的诸多不适，包括心慌、胸痛、便秘、失眠、无力等等。患者可能认为自己有心脏病或胃病，在各家医院做检查也没有发现明显异常，各种心脏药、胃药治疗又不见明显改善，反而越来越重。这时，我们要考虑的是不典型抑郁症。这种不典型抑郁症在临床也经常见到，患者往往在综合医院反复检查治疗很长时间，有的患者甚至十多年都没有治愈，最后才选择精神科。如果我们能及早发现，并选择正确的治疗方法，便可以减轻患者很多的痛苦。
抑郁症目前主要还是以药物治疗、物理治疗和心理治疗为主。但药物治疗副作用目前很明显，心理治疗也只是治标不治本，过一段时间有复发的可能。目前很多医院和心理机构提倡使用物理治疗，而作为成熟的“经颅微电流刺激疗法”已经很受广大患者欢迎。疗效快，无副作用是它的特点，再配合一定时间的运动调节，可以防止抑郁症的复发，真正达到治愈，恢复心理健康。
通过以上的治疗方法再通过自我调节的话，对消除抑郁症非常有效:
1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。
2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。
朋友知道吗？会想到自杀自己不想这样做这就证明你还是清醒的，可是 为什么要让自己心情那么差呢其实我也是一样有时心情超级不好，但是要学会发泄这种发泄并不是对自己自残。也许你没有倾诉的朋友，不过可以做自己感兴趣的事情把不好的心情分散一些，我跟好了六年的对象分手了也崩溃过，可是我现在有勇气看别人在百度知道里发表的内容就证明我现在活过来了并没有被自己打倒，看看吧里面的内容好多都是一些想不开的人还有比你更惨的想想自己的便是微不足道的。人活一辈子并不是为一些不开心的事情而活的。人活每一分一秒都很珍贵不要让自己的时间都浪费在想不开的事情上，可以改变一下自己，明天以一个全新的自己去感受生活。这样是给自己和父母最好的交待。试问哪个父母不希望自己的孩子整天开开心心的呀。不知道你是否喜欢听歌曲来缓解自己疲惫的心。好了朋友希望你无论遇到什么困难都应该积极去面对，逃避只会成为胆小鬼。有时我也有过不想和任何人接触把自己困在一个小小的地方不让别人看到可是可能吗？？？？我们要生存就要适应社会而不是遇到困难就要躲避，要战胜一切的困难即使没成功但自己付出过也不愧对自己的这颗“心”。。对吗？？
是什么让你烦,就去解决它,解决不了~就一条路,逃避它~
与其在那里不知所措,自怜自哀,何必呢?
没人应该为你做什么~再怎么不开心还是自己的事情,不开心的东西又不会消失,别人也不知道你的感受,最后受伤痛苦的还是自己,何必自己折磨自己!
再说的不客气点:可怜之人,必有可恨之处~
所以啊~放开点,凡是随了~人也就这么几载春秋,何必搞的自己那么不愉快~
当然是要懂得忍耐和有一个宽广的心胸，当你遇到矛盾得失后能够容忍，这还不够、还要把它看淡，这样你心里的负担就小的多，不要看中人生那些激情啊，成就感的，这其实不是你最想要的，它是潜在的一种显示心理（也就是给别人看的），其实你的那些成就也都是你付出了不少的辛苦换来的，如果你追求不劳而获，那你就沉沦在守株待兔这个层次吧，即使你有了这样的机会也会在以后的某种痛苦中弥补你曾经的不劳而获，因为我相信一个真理，有得必有失，得到多少付出多少，当你痛苦得失后你不妨这样想一想，可能是我以前得到了什么不该得到的东西，现在的痛苦正是弥补以前的过失，如果你能做到的话，你会发现真是“柳暗花明又一村”个人理解，不当之处请指正，希望会给你帮助。
我和你也有相同的感觉！可是别人都不会理解那种感受！希望你尽快好起来！
你是否需要了解？
我最近心情很糟糕,很压抑,很烦躁,对人说话就想大喊大叫,求高人解惑...
答：无论做什么，无论去哪儿，都要开心快乐些，带上你的微笑，你会发现，周围的人都会很喜欢你，快乐是相互的。你快乐点，不要这也抱怨那也不满，凡事积极主动响应，大学会很精彩的。而且可以结交很多朋友，平时一起去上课学习，课后大家一起去游玩逛街。其实大学只要你愿意，是很充实快乐的。我就快大学...
心情糟糕,不开心怎么办,很抑郁的
答：心情糟糕，不开心怎么办，很抑郁的 可能有一下几个原因：1、由于你考虑的事情很多，导致生活的节奏有些紊乱，从而生活中的问题不知从何下手处理，导致忧虑、情绪低落。2、由于缺少一些知心、或可以倾诉的朋友，心里的许多应该向人倾诉出来的事情与问题无法发泄出来，从而内心的郁闷导致情绪不好。3、可能...
我心情很不好,非常崩溃,而且我也说不出来具体的问题,实在受不了了,怎么...
答：您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不...
会莫名其妙突如其来的心情低落悲伤到极点是为什么?
答：至于其中的原因，大致有以下几方面原因：其一，自己遇到了困难，越想越消沉。其二，人的心理状态是有波动周期的。当自己遇到了情绪低落期，就会心情低落甚至悲伤消沉。其三，在某些时候，当自己遇到某些事情的时候，会触景生情，触发自己心中的某种感受，进而产生心情低落甚至悲伤的心情。aqui te amo。
我心情很不好,严重的失态,情况非常糟糕,而且说来话长了,说不出来问题...
答：接下来给大家分享8个能调节心态的小方法，建议先收藏，心情不好的时候可以试一试，很有效哦！1、不要对自己过分苛求 有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然...
最近因为很多事都不顺,心情很糟糕,工作很繁琐,感情很不顺,伤心呀,难过...
答：人生就像是一条正弦波，有顶峰就有低谷，位处顶峰时不焦躁，时值低谷时不气馁，只有这样的才能让自己保持平和的心态。其实，回头想想，所有的一切可能只有一个源头，可能是因为工作繁琐而导致身心疲惫，人的精力毕竟是有限的，所以你的情绪不佳继而影响到了感情，感情不顺了，心情很糟糕，所有的一切加到一...
好烦,最近感觉心情很糟糕,怎么对付
答：忽视那些事情。学会无所谓它们。人生必然存在那么多的不顺心事情。但，我却不能应该它们的存在而阻碍自己正常的步履。一直去注意它们，就一直加深对它们的印象，此时便等同于在经历了一次，回味了一次。如果能做到忽略它们的存在，则过去的它们，就不会一直使自己陷入烦恼之中。想起它们时，冒出一个念头，...
最近心情很糟糕,有什么地方可以施展我个人实力?
答：四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来。五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“...
我的心情很糟糕
答：然而这种心态不只是会影响工作，更长远的可能会决定一个人一生的命运。学会谅解他人，谅解他人这往往跟要求自己一样很难做到。我们总是在千方百计地找对方的不是之处，总觉得对方跟我过不去，总觉得任何人都在与我为敌，有很多事情本来是无意的，但是就有那种小心眼的人总要对号入座，自找烦恼。不会...