我都是隔天锻炼的每次做标准的俯卧撑3组每组8到9个放下的动作很慢间隔差不多30秒隔天在跑步锻炼
能长高，不过你太勤了。有坚持精神是好事，但是也要讲究方法。据我多年观察，凡是懒惰点点的爱睡觉的孩子都会比那些勤奋的孩子长得都要高。你这样会消耗太多的能力了，建议你隔天做，或者隔两三天做，让身体休息下，平时呢注意休息，睡眠很关键，睡眠充足了才会长高
跑步时全身性运动，可以锻炼心机，肺活量，耐力等，当然最直接是腿部肌肉，而且不同的跑法可以增强不同部位的肌肉，比如短跑啊，慢跑啊，都是不一样的，小心变成肌肉腿啊~~呵呵
俯卧撑主要是上臂的肌肉
仰卧起坐主要腹肌
深蹲就是大腿和腰背部
至于时间么，根据个人情况了，不要太长以免造成肌肉劳损，而且记得要坚持。
祝你早日成功，达到自己满意的身材，加油，呵呵。
两星期，一般锻炼的最小单位是按月算的。再坚持两个月你没疑问了。
8.9个掌上压。。。。有什么用要一组40个还行，哑铃要7.5公斤的20个一组，每天5组左右，跑步对力无助，可以练气。跑步不练力一定要记住，要是想协调锻炼最好的就是掌上压和蛙跳，哑铃是专项肌肉的锻炼没什么协调效果。
我不太清楚。但是你做的俯卧撑好像量不是很大。如果还是坚持这个量的话不会有太大的力量变化。可以尝试增加量来打到锻炼目标。
除此还有营养也也跟上，每天摄取的营养是必须的，可以去参考下健身的食谱，根据自己的情况尽量去搭配适合自己的营养计划。
大多是是因人而异。
你是否需要了解？
我都是隔天锻炼的每次做标准的俯卧撑3组每组8到9个放下的动作很慢间隔...
答：我建议先做力量训练后 跑步。力量训练，是要持之以恒的 ，哑铃是很好的 工具，可以锻炼很多部位，网上都有一些教学视频，可以参考一下。不管是为了健身还是增加力量，都不是一蹴而就了，都要靠坚持，尤其是健身，更需要强大的毅力，可以对着镜子练，慢慢的就会有效果的。不管是出于什么目的，总之就三...
俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑一周练几次合适
答：1 俯卧撑为什么要隔天做 俯卧撑是一项强度比较大的运动，是不建议长期训练的，一般都是隔天训练，因为每天俯卧撑对人体肌肉的伤害较大，乳酸的代谢会导致肌肉出现酸疼等不适情况，特别是刚开始练习俯卧撑的新手不适情况更为明显，一般来说，练习俯卧撑之后需要给肌肉充足的休息时间，随着训练次数的进展，...
俯卧撑每天做还是隔一天练一次好
答：1、如果目的是增肌，俯卧撑不需要天天锻炼，第二次锻炼至少要个48小时。2、俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：3、俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。4、五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单...
...隔两天练一次可以吗?有必要非得隔一天练一次吗
答：这个最好是天天做，最多隔天做。最先开始把数量定为一次性能做的最大限度再减几个。每天可以做两次，然后坚持做一周左右，然后在前一周基础上增加1~2个，别看一周增加1~2个，一年52周下来挺吓人的。做100多个，坚持两年能做两百多个。你的手臂练得像小腿一样粗壮！哈哈！
俯卧撑是天天做还是隔几天做好?
答：1、锻炼肌肉可以隔天做 因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。2、强身健体可以天天做 天天...
俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑为什么要隔天做
答：1 俯卧撑做多少个有效果 一般建议做30-40个。俯卧撑虽然能够增加肌肉率，起到增强体质、健身等效果，但是俯卧撑是一项强度较大的运动，不建议一次做太多，以免对肌肉有所拉伤，出现酸疼、四肢无力等不适情况，正常情况下，一般建议每天做30-40个即可，且分成3组，每组10-15个，若是刚开始做俯卧撑...
健身练胸肌,需要每天都做俯卧撑吗?还是隔两天一练?
答：不需要每天练。隔开2-3天练一次。胸肌是大肌肉群，锻炼间隔要48-72小时。除了常见的俯卧撑还可以用 双杠臂屈伸，动作要点：1、与俯卧撑和推举类似，握紧双杠，肘窝冲前，肩胛骨下压，双腿并拢，脚尖绷直，同时收紧臀部来保证姿态同时调整盆骨在中立位，你的脚应该在身体的中线上或略微靠前。2、保持...
俯卧撑天天做还是隔天做
答：隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
做俯卧撑是天天做好还是隔天做好
答：隔天训练，每2-3天训练一次。给肌肉充足的休息时间。随着训练次数的进展，每次要比以前多5%-10%的量。难度也要逐级提升。
俯卧撑天天做好还是隔天做 看个人体质
答：俯卧撑天天做好还是隔天做 初学者可隔天练俯卧撑 对初练俯卧撑的人来说，每周应隔天练，这样遵循了循序渐进的练习办法。每次除俯卧撑外，还可以包括全身各主要部位的肌肉一起练。锻炼胸部的时候，俯卧撑可以练1--3组，每组8-12次。练俯卧撑不疲倦可每天练 如果你觉得一天练完俯卧撑后第二天不觉得疲惫，...