疫情期间的我们都有些什么心态 疫情之下，容易产生哪些心理问题？该如何疏解？
疫情的持续存在会让我们在心理、生理和行为上都出现变化，这是个体所面临的应激事件打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的控制范围造成的。这时我们会出现这样的变化：
情绪反应
焦虑、恐惧：当我们预感危险来临或者预期会出现不良后果时，这种不确定、弥散及无形的威胁让我们产生不安和苦恼。疫情期间，我们通过各种途径获得关于疫情的信息，让自己淹没在各类负面信息中，导致信息负载和情绪的过度卷入。
怀疑、疑病：我们会因疫情的不确定性对自己或他人的 健康 情况有着更多的怀疑，甚至在去医院就诊时怀疑医生和各种检查结果。
敌对、愤怒：特殊时期，我们原本的生活节奏可能被打乱了，出行受阻、生活用品价格波动信息的不确定性，都会让我们感到敌对和愤怒。
无聊、焦躁：终于在这场瘟疫中，我们过上了以前羡慕的生活，吃饭、睡觉、在家里晃悠，而且没有负罪感，多过几天这样的生活后，发现这样地生活简直就是度日如年，无聊感和焦躁感由此产生。心理学家做过一个感觉剥夺实验，让被试生活在一个单调的环境，没有听觉视觉刺激，触觉也被限制，没有人能在这样的环境中坚持三天。
悲伤、抑郁：随着疫情的持续和不断的变化，我们可能对未来感到悲观、绝望，担心自己和家人 健康 ，担心生活或者工作，但又觉得自己无能为力，对生活失去兴趣。这时悲伤感和抑郁情绪随之而来。
躯体反应，压力和应激不仅仅给我们带来心理上的困扰，同样也会给我们带来生理上的反应，压力与应激反应是全身性的，连毛发都有参与。
不明原因躯体不适：当我们长期处于应激状态，情绪过度焦虑时，我们的肚子、头部、肩颈、腰背等肌肉处，都可能会因过度紧张产生酸痛感，也可能产生胸闷气短等呼吸系统症状。
血压升高：高血压、冠心病心绞痛发作与应激有明确关系，长时间处于紧张状态，血压就会升高，诱发高血压或者冠心病心绞痛发作。
消化系统变化：消化不良、食欲下降、腹胀、便秘等症状均与应激与压力有关。比如被气得吃不下饭，伤心得没有食欲。
睡眠障碍：睡眠障碍是焦虑状态的一种表现，一个人处于焦虑或者应激状态，警觉性会增高，表现出难以入眠、易惊醒、容易做噩梦等。
行为变化
回避行为：因为对病毒的恐惧，我们会回避去一些平时可能去的地方，比如超市、菜市场、医院，适当的回避行为能够保障安全，过于回避一些信息或者场景会影响我们正常生活，甚至加重情绪负担。
强迫行为：疫情下，我们会更想去确定自己的 健康 ，因此出现一些强迫行为，如频繁洗手、反复测量体温、不停检查口罩佩戴、反复查看疫情进展信息。
我们如何做好心理防护
合理认知：不良焦虑认知反应把注意力集中于危险上，不正确的评估疫情的风险。您可以接受这个现实，重新科学地认识这次疫情，一定要从官方渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，不要相信、传播网传的小道消息。
维持正常的生活节奏：保持积极乐观的态度，维持正常作息习惯，劳逸结合。按照疫情防控要求，能不聚就不聚。过好我们的生活，做好我们的工作，稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。
转移注意力：接受此次疫情的现实，接受行动受阻的事实，控制刷信息的时间。我们可以把注意力分配在室内活动上，比如看喜欢的电影电视剧，听轻柔的音乐，也可以从事一些手工制作，或者把心思花在做家务、做 美食 上。把握此次闲暇时间，陪孩子做 游戏 、读书，也许能通过此次假期增进夫妻关系、亲子关系，将危机转化为好事。
寻求专业心理咨询师帮助：当你感到过度紧张或恐慌时；当你对生活工作失去信心时；当你的饮食和睡眠习惯严重恶化时；当你生活能力和工作效率明显受损时，建议您尽快寻求专业心理援助，以恢复心理平衡，每个人是自己心理 健康 第一责任人。
一、情绪有变化，这是正常的
1、在面对突然的或长期持续的巨大压力时，我们会进入一种叫“应激”的状态。在这种状态中，我们较往常会在情绪、生理、思维和行为上发生许多改变。如果我们正处在应激的前两个阶段，那么我们会出现的各种反应都是正常的，这能够帮我们更好地应对压力、克服困难。
2、情绪上，我们可能会比以往感到波动变得更大、程度更深、持续时间更久，并往往伴随多种复杂的感受。生理上，我们可能会感到身体上出现无明显原因的疼痛、身体颤抖、食欲变化等。思维上，我们可能出现记忆力下降、注意力下降、做决定犹豫不决等变化。行为上，我们可能会更多地吸烟或饮酒、进食，睡眠发生变化、社交变化等。
3、当我们处在应激的状态中时，若通过自己或身边人的帮助能让自己有好转，在这个过程中也没有伤害到自己或他人，以前能做的事现在依然也能做，并且不会因此出现违法犯罪行为的话，那么这些改变都在正常的范围内，无需过度担心或害怕。
4、我们的应激状态会随着压力的缓解而缓解，或随着自己对压力的逐渐适应而缓解。
5、如果应激持续存在，难以通过自己的能力或身边人的帮助好转，或对自己或他人造成伤害，影响了自己的日常生活、社交或工作，那么这是值得注意的 健康 问题，需要寻求他人或心理 健康 专业人士的帮助。
二、自我调节：更好地和情绪共处
1、接纳改变：若我们的改变在应激的前两个阶段，那么这些改变都是正常的。接纳改变有助于我们更好地生活、应对疫情。
2、更好地与情绪共处：我们可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说，和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。
3、采取一些思维策略：我们可以尝试通过一些认知技术，增加思维的灵活性、考虑更多可能性的方式，让我们走出思维怪圈。
4、采取一些行动策略：我们可以尝试保持生活节奏的稳定性，和进行身体劳动和具体工作。
5、尝试一些放松技术：我们也可以尝试些心理学上普遍认可并有效的放松技术，如腹式呼吸、着陆技术、肌肉放松技术等。
朋友们好，通过这次新型冠状病毒，我感受很深.
1，野味千万不能吃，爱护自然，维护生态平衡。监督和保护野生东物，拒绝野味，为美好的明天努力，力祖国的繁荣昌盛贡献余力
2，珍惜生命，爱惜自己，照顾好家人。多锻炼身体，让自己变的更加强壮，从我做起多做有意义和价值的事，和家人同共进，筑 社会 主义新时代的五好家庭。
3，天有不测风云，人有旦夕祸福，人生一世没有一帆风顺的，谁也预测不了未来，既来之则安之，一切顺其自然最好！
4，互联网时代的到来，推动了我国经济高速，高校的发展！彻底颠覆了我们的生活，逐渐适应了网购，学习等，等日常运用，人民的生活在上新台阶
5，忠于国家，忠于人民，踏踏实实做光荣的中华人民共和国的接班人！
我认为这次疫情会带给我们很多反思最重要的是要善待生灵，尊重生命不能随便捕捉屠杀动物，更不能见生灵就乱吃，人类必须管住自己的＂嘴“。干百年的所谓的＂吃＂文化一定要改。否则大自然的报复后果不堪设想。反思很多，明天继续……
给我的真是想法就是。第一以后要多挣钱，然后就是俭省节约，以备不时之需。起码在紧急情况的时候自己手机面有钱，不用再突发面前束手无策。第二就是疫情会加速网上模式以及网上购物、网络学习，虽然线上是趋势。第三就是懒人模式，以后如果想挣钱，就想开发怎么挣懒人的钱，以后的人越来越懒，所以开发懒人模式。最后希望疫情快点过去，回归正常生活。中国加油！武汉加油！
通过这次疫情会让我们重新审视生命的脆弱，人民的团结，更加珍惜美好的生活，爱惜大自然，保护生态环境。
看清生活的真谛，更明白自己内心要什么！
一直想象能过睡觉睡到自然醒的状态，现在发现能有点事做都极度愉快！
1、疑病，担心自己被传染患病。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医。有些感到被“新型冠状病毒”包围，听到各类疫情信息就莫名紧张，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患了“肺炎”，多次到医院就诊，要求医生尽快给予确诊和治疗。
2、紧张焦虑情绪。如感到心神不安、坐卧不宁，有失控感，容易发脾气，不能控制地关注各种相关信息。总担心“肺炎”会降临到自己和家人的身上。尤其是我们的许多官兵家人在远方，会特别担心，对疫情控制需要多久没有确定感。
3、抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来，易哭泣、心情不愉快，觉得没意思，没有兴趣，食欲不振或暴食，有些出现体重下降。
4、睡眠障碍。表现为难以入睡和睡眠时间缩短，睡眠规律紊乱，质量差。
5、强迫症状。主要是反复洗手，难以自我控制。有的出现强迫性思维，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。
6、躯体症状。当人处于较大压力时，不良情绪往往会转化为躯体症状表现出来，这类症状往往包括躯体疼痛、头晕、乏力、口干、低热、食欲不振、消化不良、腹部不适等植物神经功能紊乱的各种表现。
7、压力相关的躯体疾病。持续的情绪压力会导致多个系统出现问题。如呼吸系统表现为哮喘发作，气道内异物感、胸闷、干咳等，慢性支气管炎或肺气肿发病或病情加重。内分泌和代谢系统表现为代谢紊乱，血糖不稳，甲状腺功能异常等。心血管系统表现为长时间压力后血压升高，诱发高血压病、冠心病、心绞痛甚至心肌梗死等。消化系统表现为各种胃肠道症状如打嗝、腹泻、便秘、消化道溃疡等。
好像大家都有微笑抑郁症的症状。
白天工作的时候光鲜亮丽，在会议上发言的时候头头是道。你觉得自己有社恐，却在公司里伪装成社牛，带着假面。
晚上拖着疲惫的身躯回到家，然后深夜躺在床上刷很长时间的手机，也不交流，就想拥有属于自己的时间，然后默默在一些剧情和歌曲中产生共情，独自流泪。
你也很心疼这样的自己，但是生活就是如此的冷漠，你不得不把自己逼成一个刀枪不入的成年人。
这个世上能百毒不侵的人都曾伤痕累累，能笑看风云的人都曾千疮百孔！
疫情让大家变得冷漠，出门戴口罩，似乎谁也不认识谁，路人走得匆匆，在风中追赶时间。地铁上拥挤不堪，但是人人都死死的捏着自己的手机，似乎都从手机里穿越到另外一个世界，隐藏着另一个更鲜活更热血的青年。
你有没有觉得自己非常的分裂，没有手机时等候的沉默，以及看着手机短视频的耐心的反差。
握着手机的时候有时候在想，是手机掌控了我们，还是我们掌控了手机。时间仿佛被碎片化的APP所操控。时间都去哪儿了？你说没有时间看书，没有时间给家人打电话，但是刷抖音直播的热情，送出一个个小心心和礼物。到底是谁在讨好谁？
在地上努力生存和生活的普通人
你愿意打工多久？延迟退休让不少年轻人直呼害怕，害怕老了也没自己的时间。害怕自己的一生在工作中度过。
当你发现你懒得改变现状的时候，你就会多加抱怨，抱怨自己有个爱画大饼的上司，爱斤斤计较的妈妈，不爱干净的男友，能力不足的自己……
你不知道老板画大饼是想留住每个员工，想让员工对公司有所期待，为自己的工作更拼才对得起他给得工资；爱计较的妈妈是怕你在某件事情上吃亏才这样，给她买的衣服她觉得让你破费就找出理由说不要让你退了，去菜场为几块钱还价，却在你回来的时候做了一桌子的好菜。男友工作通宵，回来已经没有了收拾自己的心情，只想倒头大睡；而自己除了抱怨，从来不愿意花费时间付出行动来改善自己的不满。
你愿意重新开始吗？在结婚生子后重新工作，在行业危机后重新转行，在整个人都打不起精神的时候重新给自己能量。
“当你高估困难，困难就会变得很大，也会矮化自己的能力。”
人情世故让你变得不快乐，听快乐的歌还是内心悲伤。
多少人在抱怨中把自己的最后一点光亮都磨灭了，讨厌工作讨厌对接，渐渐消极，就变得不爱工作，失眠，辗转反侧，无聊的空想，和同事的八卦吐槽，最后对HR交出了离职报告。然后你开始盲目地找工作，想填补内心的空虚，最后你才发现，不是工作对不起你，而是你的心态出现了问题。只有解决心态问题，才能好好工作。
和自己和解，也和这个社会和解。
你会明白除去有色眼镜后，某些灰暗地带也是可以被理解的。
前进的方向有很多，别再往后看了。
满足自己，造就别人。
辞去工作，做了志愿者，也刚好疫情体验了宅家，以及感受健康的重要性。
体验做志愿者，在付出后，也能感受很多正能量，治愈自己。
那么你呢，还在焦虑彷徨吗？
你看看疫情时期家楼下的大白，脱掉防护服，他也不过是个20多岁的孩子。去啊，战啊，最微弱的光，在无尽希望中的等候。
就如陈奕迅歌里唱的，谁说站在光明里的人才算英雄。
你要是觉得空虚了，就去充实自己，去看书，充电读书是很重要的，不管几岁。去运动，让身体也保持活力而不是疲惫不堪。保持向上能量的平衡，只有你有勇气了，才有力量去对抗生命中的坏情绪。
不要高估困难，低估自己。
如何看待困难，如何保持对自我的认知，两者平衡很重要。
如果你有心做一件事情，你要相信自己做得到。
笑看风云淡，坐看云起时，不争就是慈悲，不辩就是智慧，
不闻就是清净，不看就是自在，原谅就是解脱，知足就是放下。
你是否需要了解？
疫情期间,人会出现哪些心态?
1、疫情影响之下，很多人产生了焦虑和恐惧的心理。在疫情的影响下，产生焦虑和恐惧心理的人是非常多的。具有这种心理问题的人非常害怕自己被病毒传染，非常害怕得病。因此，他们在生活与工作中遇到人多的场合时会感到非常不适应，会通过洗手、消毒等方式来过度地保护自己。2， 受疫情影响，很多人产生了压抑...
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1、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。2、用积极的心态来面对问题。虽然疫情给我们造成了很多苦恼，也让很多人只能长时间待在家里，但这不也是一个和家人好好相处的机会吗，平时忙于工作...
新冠疫情下的心理反应有哪些?
1. **疑病心理**：许多人担心自己被感染，出现低热的病人甚至不敢就医，担心被隔离。疫情的消息使人紧张，有些人因此出现焦虑，过度关注自己的身体状况。2. **紧张焦虑**：人们可能会感到心神不宁，出现失控感，容易发脾气。他们担心自己和家人的健康，持续关注疫情信息，希望尽快得到确诊和治疗。3. ...
大学生在面对当前疫情的心态、体验和感悟
比如心理咨询师,比如卡车司机,比如安保消防人员等等,大家都在为了一个目标而默默奉献,医护人员在无私奉献,广大人民众志成城,我认为大家一起坚定信心,同舟共济困难总会渡过。 ②坚定信心。在面对疫情时每个人都会有不同的情绪,这些都是正常的,我们要找到均衡点,不能过度否定自己或是对自己提出质疑,青少年则更要积极寻求...
疫情之下人们的心态都有哪些变化?
疫情之下对于身边人感觉好多人可能都得了一些焦虑症，尤其一些中年人来讲，可能更多的家庭责任还有经济压力，总是一听到一些风吹草动就赶紧开始囤一些防御物资或者是囤些菜，就显得有时比平时要更焦虑一些吧。就拿自己周围的一位同事来讲，30来岁，家里有个小孩，老公常年出差的，然后每次看新闻老公出差...
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