自己在家训练，需要注意哪些要点？
现在越来越多的人开始走进了健身房，纷纷用运动帮助我们成长和改变。但是，同时也有不少人开始问我们，非要去健身房吗？不去健身房自己在练行不行啊？每次去健身房的钱，都可以买一包烟了。
这个香烟你就别抽了，健身者是不可以抽烟的。但不去健身房这事儿，真行，但是一定要注意几点。
第一点：运动种类丰富全面
首先，我们不去健身房的话，在运动的种类方面就有局限性了。很多人都是三十年如一日，每天都用跑步来练身体。这样对身体健康是好，但是跑一辈子也练不出饱满的肌肉。如果你想练肌肉，或者是漂亮饱满的曲线，就必须尝试各种无氧运动，专项训练，而且力度不能太小，一定要做到位。
我们不去健身房练的朋友，自己在家练或者是户外练，都一定要注意动作种类的丰富、全面。包括减肥的朋友，也不能只用一种无氧运动来运动，也要经常更换运动。因为我们的身体是可以慢慢习惯了单一的有氧的运动的。
第二点：动作姿势一定到位
如果不去健身房的话，就不会有人专项指导，我们在专业性的方面上，就可能会低上一些。所以，我们要小心了，一定要多学、多看、多问、多查找，一定要做出正确的动作姿势，不能让姿势不到位、不标准或者是做错了，这样都不行的。
只有正确的姿势，才会在最大限度帮助我们的身体得到最好的运动体现。而错误的姿势，则会影响和破坏功效。所以，我们在做运动的时候，请一定要确保自己的动作规范正确，没有什么错误。
第三点：注意安全
自己健身，最需要注意的，就是安全问题了。安全，不管是在什么时候，什么地点，都是第一重要的。所以，请各位朋友一定要注意安全。不要去危险的地方健身，不要去地面凹凸不平的场所进行健身，不要练到太晚，一旦不小心受伤请立即停止锻炼，不要触碰患处，尽快就医。
第四点：文明健身不扰民
如果我们选择了自己在家里或者是去户外健身，那么就一定要注意，健身是可以发出很大的声响的，这会给周围的居民带来不便。所以，我们要文明健身，不要扰民。尤其是跑步机这类大型健身器械，是一定会发出巨大声响的。所以我们在清晨和夜间的时候选择健身，一定要格外注意，尽量不要发出太大的声响，以免给别人造成困扰。
第五点：后续工作要到位
很多人选择了自己健身后，就不会太注重后续工作了。其实，健身的后续工作和健身本身一样重要，我们是不可以忽视的哦。那么，我们要怎么去进行健身的后续工作呢？当我们结束了健身以后，我们要赶紧拉伸拉伸身体，注重保暖，注意不要立即饮水和洗澡，以免刺激身体。最关键的是，注意休息和蛋白质的补充。这两点都不可忽视。
其实说了这么多，确实是有些费劲儿。如果有条件还是尽量去健身房吧。
自己在家做训练，一定要注意安全，再就是要注意训练的姿势准确性，训练的强度要适当，训练的时间不要过短，也不要过长。
自己在家训练一定要在训练前进行热身训练当中选择适合自己的强度，而且一定要做好动作规范，运动之后一定要适当的拉伸，防止拉伤。
需要找个宽敞这些的地方，锻炼的时候容易施展开来，还要选择比较舒适的穿搭，不会妨碍到运动，也能更加舒适放松一些。运动前最好做下热身运动，压压腿甩甩手，让肌肉放松下。
剧烈运动不要做，怕出事家里没人知道，来不及救治，这方面还是要多注意。
你是否需要了解？
慢跑训练时,注意哪些要点能让减脂更快?
答：在慢跑之前一定要做热身运动，在跑步的过程当中一定要注意呼吸的节奏，与此同时还要达到抱憾的情况，最好坚持一小时以上才能让体内的脂肪得到燃烧。
腹肌训练时,注意哪些要点才能有效降低体脂练出人鱼线?
答：如果你想长出好看的腹部肌肉，你应该先减脂！那么你需要注意，1、多喝水，拒绝高热量食物。2、练习时注意高频率。3、锻炼时候，要用力均匀，不要侧偏。
不去健身房,在家怎么徒手练出肌肉?
答：相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己...
健美操训练时,需要注意哪些事项?
答：健美操是现在很多人热爱的运动方式，那么健美操的实际操作需要注意什么呢？今天来讲解一下哦！一：瘦身健美操 ：拱臂运动。1.准备姿势:跪下，抬起头，背部挺直。2.动作:拱起背部，低头，收缩腹部肌肉，保持姿势5秒钟，恢复。重复8次，收缩腹肌时用嘴呼气，恢复时用鼻子吸气。二：瘦身健美操 ：身体弯曲...
自己在家怎么练习跆拳道
答：比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作。生活中如何练习跆拳道呢?上面我们也了解了许多的关于练习跆拳道需要注意的要点了，所以我们想要学习跆拳道的朋友们，在生活中就要多注意这些要点了，只有我们掌握了上面的这些练习跆拳道的要点，我们才能够把跆拳道练习好的。
柔韧训练有哪些要点?
答：3.强度适中：注意身体的感受，若感到动作不灵活或疼痛难忍，则表明运动量已超过了自己的能力(练习时有紧绷感是正常现象)。4.温故知新：开始新动作前要反复练习前面的动作。平时注意保持优美的身体姿势，坐时身体挺直，站时收腹、平肩、紧臀，走时抬头、挺胸，目视前方。5.动静结合：静力性练习每次不要...
锻炼认真仔细的方法
答：锻炼认真仔细方法 1、认真。做任何事的时候要认真对待，不要抱着无所谓的态度。2、多了解信息。不论是对事还是对人，了解的多了就会让你对过程有所预判，更清楚的知道还缺什么，哪些不能做。3、避免情绪化，情绪激动时会忽略很多东西 4、自我暗示。不断的对自己说自己应该怎样做，到一定程度后，...
初学者练习瑜伽,有哪些事项需要注意?
答：宁静会提高呼吸和注意力。 噪音将无法连接心灵和身体，从而减少对基本需求的认识。 在家做瑜伽的最佳时间是清晨或傍晚。 因为这个时间通常是噪音最小的时候。 你会更快地实现自己。 此外，环境必须远离昆虫和任何形式的干扰。服装舒适你的服装选择会大大影响瑜伽练习。 请确保你选择的衣服只是感到自由和舒适...
做瑜伽的训练有几个重要的要点呢,还需要注意些什么?
答：这是由于初学者的筋骨还没有得到有效的拉伸，所以贸然的上去做大幅度的动作，就很容易形成肌肉拉伤，正确的做法是循序渐进的练习，在教练的指导下，慢慢的去适应瑜伽的动作，只有这样才是最快速的练习方法。当然除此之外还需要注意以下几点：1、锻炼之前充分活动身体 在练习瑜伽的时候，我们不要马上进行动作...
锻炼小知识
答：运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的 *** ,引发炎症,造成痛风等。 3. 请介绍些 关于健身的一些常识 运动健康小常识 1、去正规的健身房锻炼。 选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前,要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健...