得了抑郁症怎么办，平时需要怎么缓解？
1.抑郁症患者的治疗首先要用药物治疗抑郁症。抑郁症的药物治疗主要用于改变脑中神经化学物质的不均衡，如抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神药等。但是，如何选择抑郁症患者的药物，有必要交给精神科医生。同时，中医对抑郁症的治疗也有相应的特征。一连串的理论有治疗症状的效果，也有根源性的原因。
2.抑郁症是一种精神疾病。为此，治疗抑郁症患者的时候，为了变更不恰当的认知，思考习惯，行动习惯等的精神治疗是必要的。抑郁症的治疗方法是根本解决这个问题。只是心理治疗需要帮助专业心理学。问题小的时候，心理疗法师用电话咨询和心理咨询帮助我。
3.抑郁症发生后，必须增加日照量和运动量。据临床研究表明，日光和运动越多能缓解忧郁患者的忧郁情绪，有助于治疗抑郁症，活动越多心情越舒畅，日光中的紫外线能改善心情，有效地治疗抑郁症。
4.治疗抑郁症最重要的是养成良好的生活习惯，有规律，生活安定。让忧郁的患者早点睡觉，让身心幸福，不被卷入自己想象力的漩涡中，对恢复不利。另外，抑郁症患者也必须经历这样的变化。在以前的忧郁心情时，应该对所有的事情都持积极乐观的态度，提高私生活的色彩和亮度，缓解忧郁症。 参加运动。治疗抑郁症不仅提高了自信。运动中的人呼吸的变化，必须集中注意力，必须避开障碍物，身体疲劳肌肉僵硬等，患者使之集中忧郁的思考。在治疗抑郁症之前，必须正视自己所处的情况。不设定难以达成的目标，也不压倒。把复杂的工作分成小的部分，在不能完成的时候不要受挫。日光浴也是季节性抑郁症的患者，最好到室外接触日光和绿色的植物，支援抑郁症的治疗和康复。倾听自然的声音，治愈疲惫的身心。 抑郁症的治疗必须参加 社会 活动，接受友情和支援。抑郁症是很常见的现象，很多人都会理解的吧。与朋友保持联系，与值得信赖的人分享烦恼和辛苦。就像不安是未来志向的感情一样，抑郁症也忘记过去，催促人们集中精力于现在的生活，这种牧歌式的情绪很有效。抑郁症患者与其消极地等待，不如努力说服希望。这是治疗抑郁症的药物之一。
以下是我个人的经验，希望对你有所帮助：
这个是一定的，因为这确实在一定的程度上能够缓解你的压抑和痛苦。但注意不要过度的使用，否则会成瘾的。
我就超级喜欢看这些东西。每次看的时候回觉得特别开心和放松，偶尔还会控制不住的笑起来。我尤其喜欢看一些我童年时候的那些或 搞笑 或热血或感人的动画，因为这会让我回想起我中二时期的斗志和精神等。每当想到这些，我都觉得自己过得很不错了。
有些舒缓的歌曲会让人有 情感 共鸣，随着音乐的节奏或是沉醉或是哭泣，过后就会感觉比较舒服了。
不管是和身边的朋友、家人还是你的宠物，有总比没有好。我偶尔会抱着我的猫，边摸他的猫边说自己的苦闷。猫主子心情好的时候还会呼噜几声23333，不过至少他能够陪着我我就很开心了。虽然他极度讨厌我哭，一旦我哭的时候还要走人，让我一个人孤零零地呆着郁闷......
【抵御负能量的有效方法】
1、食物 简而言之，就是“吃”！研究表明，甜品能给人带来味觉和心理上的双重愉悦。另一种说法则称，由于在婴儿时期，母亲大多会以食物或安抚奶嘴来平息我们的哭闹，久而久之，这便成为一种潜意识中驱散负面情绪的习惯。因此心情低落时不妨吃些冰淇淋、巧克力或其他做工精致的甜品。或是一碗热气腾腾的粥，一碗内容丰盛的汤面，一顿想了很久却一直没吃的大餐。都可以通过抚慰我们的胃进而抚慰我们的心。（但也要注意控制，避免演变成暴食症。）
2、规律的作息 规律的作息带来的是以下好处： 健康 的感觉：吃早餐对人的身体真的有很大益处。而规律作息也符合人体生物钟。因此精神自然会更好。更高的效率：古人云“一日之计在于晨”是有道理的。早晨是人大脑最清醒、效率最高的时间段。原本晚上要三、四个小时才能做完的工作，早上两个小时就全部搞定。这样一是可以避免拖延，二是对自己的能力会更有信心。
3、深呼吸 来到户外（一个视野开阔的地方，譬如阳台），深深地吸气时，想象自己正在把满满的正能量吸收进自己的身体里。而后长长地呼一口气，想象自己把身体里全部的垃圾和负能量全部呼出去。配以伸懒腰或简单的身体放松活动。如此反复几个来回。这个方法原理与瑜伽相通。只是更为简单方便。
4、运动 简而言之就是要“出汗”。这不仅能帮助身体排毒，也能象征自己的负面能量随着汗水的挥洒而被排出体外。一场酣畅淋漓的运动之后，往往会觉得一身轻松，晚上入睡也会更加容易。
5、收拾房间、保持空间的整洁 很难想象在一个杂乱无章、布满垃圾的房间里要怎么觉得开心。因此，在心情低落时整理房间是一个非常实用的方法。它象征着你在整理自己的内心——把杂乱的事物一一理清，分门别类地摆放妥当，把没有用的垃圾打包装好，一次性全部扔掉。书桌上尽量不要摆放太多东西，因为需要保持视线的开阔，相当于给满满当当的心里留出一个可供喘息的空间。建议再摆放一盆绿植。绿色会让人放松，而蓬勃生长的叶子和花朵能让人感受到生命的美好。
7、记录美好瞬间 日记是一个很好的倾诉渠道。试着记录生活中那些使你感到快乐和开心的事情。哪怕只是非常微小的瞬间。
8、别活在未来，活在当下 史铁生在《病隙碎笔》中曾写过：“刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗。等到生出褥疮一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀念起往日时光。终于醒悟，其实每时每刻我们都是幸运的，因为任何灾难的前面都可以加上一个 ‘更’字。生病的经验是一步步懂得满足……” 活在当下的感觉，其实就像——吃苹果，你就专心致志地吃苹果，别去想别的任何念头，别去想吃完苹果你要接着干嘛，只要专心致志地用手指去感受苹果皮上每一个细小颗粒，用味蕾感受苹果的每一滴汁水所散发出来的清香。用喉咙感受吞下去的苹果滑过食道的触感。 这就像做减法，减去那些过多的欲望和使你内心狂暴不安的念头，让精神回归到最简单最纯朴的当下一刻。然后找回自己的存在感。你会意识到自己是——活着的。这就比什么都好，比什么都重要。
我说我在没钱吃药看病的情况下从抑郁症中走出来了
很多人让我说说用的什么方法
不是我不说
是因为说了也没人看，看了也没人信
我就想问大家一句
如果就是注定你这辈子平平庸庸，且碌碌无为你会接受吗
如果就是让你在没有亲情，没有爱情依托，一个人靠自己来打工生活你会心如止水吗?
肯定不会
我用了十年时间才适应了孤独
接受了自己就是个凡夫俗子，想成功除了努力外，能依靠的只有运气
想明白这两点就好办了
心情不好时，搜罗段子笑话，用幽默去哄别人开心，你会发现你做的事会带动你的情绪，让你开朗起来
让自己不在沉迷人际关系，当你不时时刻刻在意别人的感受和看法时，你自然就从不敢见人的状态中解脱出来了，别人是什么样的人并不重要，重要的是对你而言，他有什么样的价值
做一些大脑会分泌多吧胺的事，比如适当运动，多说话或者朗读也行
转移自己的注意力，做自己喜欢的事。
得了抑郁症是缺钱加缺爱。在长时间生气得不到发泄的情况下，会损坏我们所有的内脏，引起内分泌失调。
所以会有易哭易怒，失眠多梦，和自杀不爱出的表现。
最痛苦的是失眠，黑夜胡思乱想不能入睡，白天是郁郁寡欢食欲不振。
我的经验是看中医，补气血，调脾胃。有个好的脾胃你才能吃，吃好才能睡，有了好的睡眠人就不会生气啦！
还有必须得有一份稳定的工作，钱才是自己的精神支柱。
体育 锻炼
运动锻炼不仅可以提高人们的身体素质，对放松人们紧绷的身心也是很有帮助的。所以，当人们心情比较低落的时候，也可以通过适当的运动来进行缓解。比如说跑跑步、打打球或者是出去爬爬山等等。
压力不要太大
大家可以给自己压力，让自己可以更有积极的去拼搏，但是却不能给自己过大的身心压力。比如说给自己制定目标的时候，一定要切合实际，不要好高骛远。对自己没办法做的事情，不要硬扛着去做，而是要证实自己的能力，避免精神心理压力过大对自己的能力产生怀疑。
娱乐
我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。
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可减压的食物
一位营养学家（人类营养）在研究食物对大脑的影响时的真实经历： 我每天都坚持“绿色果汁”，减少甜食，和提高我摄入的水果、蔬菜和纤维，明显感觉没以前那么“暴躁”了。 野生鲑鱼-ω- 3脂肪酸是非常有益于大脑和其他 健康 的蛋白质。鱼油也可以补充和增加我你每日所需的维生素D3，因为维生素D和情绪之间有很大联系。推荐食物：开心果，菠菜，蓝莓，杏仁。
放松心情，开心生活
抑郁症的病因是脑力与心力之间失衡，心力不足以支持心力。故，高智商易得抑郁症，智力低下者不会得抑郁症。运动无助于提高心力，还会加重心力负荷。所以，从根本上说无助于治愈抑郁症。运动期间脑力消耗少，有助于减轻脑力心力之间的失衡程度，所以，运动期间可获得暂时缓解。治疗之法，是提高心力，或降低脑力。抗抑郁西药客观上抑制了脑力，降低了脑力消耗，所以，有缓解抑郁症的效果。
首先需要确认的是“得了抑郁症”是在医院医生给你下的诊断还是自己在网上做测试所得出的结论？如果只是在网上做了测试显示有抑郁症，最好先去医院让医生进行诊断；如果是医生诊断抑郁症的话，平时可以这样做：
一、药物控制
一般在医院诊断后，医生会根据你的病情给你开一些适合的药物，一定要按照医生所说的量服用，每次加减药一定要经过医生的同意，平时也不要觉得自己好一些了就不服药。
二、心理咨询
家里条件如果允许的话，可以在当地的心理咨询机构或者医院进行心理咨询，针对抑郁症而言，心理咨询是一个很好的辅助手段，可以很好的帮助治疗及恢复。
三、平时生活中
1、当不开心的时候可以向家人或者朋友倾诉，当我们把受到的委屈都一股脑的倾诉出来时，我们就会觉得好受很多。
2、学会向别人求助，不论是在工作中还是在生活中，如果遇到自己不能解决的事情，不要硬抗，可以向身边的人请求帮助。
3、平时不要宅在家里，可以和朋友出去逛街走走，在家的话可以看看喜欢的电视剧或者综艺节目。
4、保持良好的生活方式，按时三餐，早睡早起，平时也可以简单的运动一下，比如跑跑步，或者练练瑜伽之类的。
我们是渡仁心理咨询，希望可以帮助到你(*￣︶￣)
没有一个真正的心理治疗师或者心理咨询师会在这里给你答案，确诊需要医院专科，必要需遵医嘱服用药物。心理治疗的辅助治疗方案，只有在咨询师见到来访者本人后根据来访者本人的实际情况才能进行适宜的建议，每个人不同，没有一个绝对统一有效的方法适用每一个人。
长期的失眠使抑郁症病人消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。、补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进抑郁症病人体内有害物质的排泄。
你是否需要了解？
如何缓解抑郁症对身体造成的不适?
答：如何缓解抑郁症对身体造成的不适? 如果能够确认这些不适是因为抑郁造成的,那么首要问题就是治疗抑郁本身,而不是头疼医头脚疼医脚的对症处理各种不适。 抑郁症所伴有的躯体症状,更多表现为丕军,食欲减退、睡眠障碍,还有就是身体某一处或多处部位的疼痛。业内有学者认为,抑郁症常伴有三大类躯体症状:即精力缺乏、...
抑郁症怎么办?
答：1.如果抑郁症症状较轻，平时多和家人或者朋友进行交流，多进行户外运动，可以转移注意力，缓解抑郁症状。2.如果抑郁症较为严重，患者可能会出现自杀念头以及自杀倾向，临床上主要以抗抑郁药物以及心理干预及催眠等治疗为主
抑郁症得怎么办?
答：接受心理治疗：心理治疗是抑郁症的主要治疗方法之一。认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗等都可以帮助你处理负面情绪、改变消极思维模式，并学会有效应对问题。考虑药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议配合抗抑郁药物的治疗来缓解抑郁症症状。药物治疗需要在医生的指导下进行，并需要进行定期的复查。建立支持...
怎么缓解抑郁症焦虑症
答：缓解抑郁症焦虑症,患者一般需要保证稳定的作息、健康的人际关系,远离可能引起情绪紧张、低落的场景,以便保证情绪的稳定,有助于保证治疗的顺利进行。由于个体差异大,用药不存在绝对的最好、最快、最有效,除常用非处方药外,应在医生指导下充分结合个人情况选择最合适的药物。缓解抑郁症焦虑症,家庭应积极主动接触患者,帮助...
4个办法让抑郁症痊愈!
答：不管发生什么事情,都要用平和的心态去接受,没有什么过不去的坎,人只有心态好了,内心才不会压抑,抑郁症才会远离。同时,对于抑郁患者来说一个健康的饮食方法品得尤为重要;因经受抑郁折磨,会出现食欲不振身体消瘦等症状。此外,适量有效的体育锻炼,可增强身体健康;还能够在运动过程中缓解发泄不好的心情。 四、良好作...
抑郁情绪可以通过什么方式排解?
答：抑郁缓解的办法，比较有效的办法就是丰富休闲活动以及规律的运动。1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好...
得了轻度抑郁症怎么办啊?
答：轻度抑郁症严重吗，抑郁症去什么医院好。抑郁也是病，严重起来要人命。及时发现及时治疗，配合补充积极影响情绪并缓解抑郁的RSHWHO渡氧。虽然说人的心情友好有坏但是三五天就能自己恢复过来。长时间的心情不好总是胡思乱想凡事都想得悲观消极就得注意啦！我们对待抑郁患者既不要歧视，也不要过度关系。
得了抑郁症该怎么办?
答：7. 遵循医生的建议：确保按照医生的指示接受治疗，并按时服药。坚持完整的治疗过程，即使症状好转也应继续接受治疗，以避免复发。请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方式应该根据您的具体情况和医生的建议而定。抑郁症是一种可以得到缓解的疾病，通过积极的治疗和自我关爱，您可以逐渐恢复并改善生活质量。