春节后减肥 必吃这5大类排毒食物
【导读】春节在家肯定吃了不少油腻的食物，高热量，高脂肪，是不是感觉自己胖了不少呢？那赶快减肥吧。减肥首先要排毒，清除体内堆积的毒素，脂肪，才能达到减肥效果哦。
春节假期，好吃的东西太多了，“年夜饭”免不了摄入过多的脂肪和热量。吃太多、饮酒等春节宴席司空见惯的行为，是会在身体内堆积有毒物质的，节后有些人出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症。如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。
春节大餐后，需要多吃排毒减肥的食物，如此才能在吃饱喝足、大饱口福之余清除体内毒素，继续保持曼妙身姿。
一、水果
吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。
苹果
即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。
苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。
草莓
春节过著的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。
草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
柠檬
春节过后，体内积存了太多的脂肪与毒素，怎样才能有效地把它们排出体内呢?清新的柠檬来助你一臂之力!
柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!
二、蔬菜
胡萝卜
容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环。 春节期间吃点胡萝卜，能让你眼睛依然保持明亮，原理便秘困扰，因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目，植物纤维则能加强肠道的蠕动。
番茄
番茄味道好容易有饱肚感，而且热量极低，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维，可以吸附肠道内多余脂肪，再排出身体。饭前吃一个番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。此外它还有胡萝卜素和维生素C 两大法宝，爱美的你自然不能错过。
黄瓜
研究表明，黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体的新陈代谢。
另外，黄瓜含有丰富的维生素，能肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。更重要的是，黄瓜是低卡食品，不容易造成热量摄入过多的情况，所以节后减排排毒，黄瓜是不错的选择。
三、饮品
大麦茶
春节红红火火地过去了，总有些人在节日的“操劳”后感到的肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状，还可能因为饮食不当引发腹胀或厌食，这个时候可以喝一杯大麦茶来缓解不适。
大麦茶，有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴，消渴除热，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。
蜂蜜
春节频繁的大鱼大肉，早就让肠胃堆积了不少废物，想要更好的清除肠道废物，不妨每天早晨起来喝一杯温蜂蜜水，不仅能够润肠通便，加快肠胃蠕动，让体内的废物更快排出来，还能让皮肤变得红润有光泽!
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
高纤维食物
对于春节期间大吃大喝的MM来说，需要吸收高纤维的食物才能更加彻底地清除体内的油腻脂肪等食物，让身心轻松。燕麦片、海带、芹菜等都是富含纤维的食物，MM们可以根据自己的喜好来选择。
花生
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
四、其他
每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
黑木耳
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
你是否需要了解？
一周水果减肥食谱照着吃速瘦10斤
但请注意，空腹不宜食用柿子、山楂、杏仁和菠萝等水果。**第四步：餐后避免立即吃水果**。饭后吃水果会摄入多余糖分，易转化为脂肪储存，增加体重。但像菠萝和猕猴桃这样含蛋白酶，以及柠檬和山楂这样含有机酸的水果，有助于消化，可在餐后一小时左右食用。**以下是一周的水果减肥餐推荐，有助于减轻...
6款超有效的减肥食谱 吃撑也不胖
【导读】想知道非常有效的减肥食谱吗？我这里就有现成的6款。是不是很好奇？赶快来看看便知。速瘦早餐一：营养咸豆花 营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁 、芫荽。做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。3、热锅少...
3日减肥餐 苹果蜂蜜3天5斤不反弹
【导读】想要减肥就应该控制饮食，不能摄入过多的热量，那就来看看三日减肥餐吧，对于想要瘦身的mm来讲，这种方法最快最有效。一、3日苹果瘦身餐：1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有 ...
5大超有效的减肥食谱 一周减10斤
从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM们为之苦恼。今天的我们就找到“鱼和...
中医食疗减肥食谱 4种药材让你瘦一圈
中医食疗减肥食谱 4种药材让你瘦一圈 1.枸杞消水肿减肥食谱：早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1\/2碗。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内...
吃什么减肥最快 5类食物猛吃不胖
【导读】饮食减肥虽然备受推崇，但必须挑选好适合自己的食物。究竟，吃什么食物减肥最快呢？我为你介绍5种颜色的食物，让你吃出易瘦体质。红-促进新陈代谢，快速燃烧体内脂肪。红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易...
4大刮肉超猛的减肥食谱 吃了就瘦
它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。瘦身的牛奶必须选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而...
7种食物巧妙搭配 解油腻疯狂掉肉
一、苹果+燕麦 苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少油腻感。燕麦含有丰富的β-葡聚糖，可延缓血糖上升速度，增强饱腹感，从而减少热量摄入。将苹果切块拌入燕麦粥中，既美味又减脂。二、绿茶+柠檬 绿茶中的茶多酚具有抗氧化和降脂作用。柠檬富含维生素C，能促进脂肪分解。将绿茶冲泡后加入柠檬片，既...
3款健康牛奶减肥食谱 一周瘦18斤
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。如果需要急救身材，紧急减肥的，可以用3吃以上推荐的任一款减肥食谱，当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。不过从健康的角度，我们建议你慢慢减肥，适量饮食加运动...
5道西兰花减肥食谱1周轻松瘦13斤
【导读】肥胖与饮食密切相关，因此，减肥的关键在于调整日常饮食。多吃一些有助于减肥的食物，可以轻松实现减重目标。本文将介绍几款西兰花减肥食谱，按照这些食谱饮食，你会在一周内感受到明显的减重效果。西兰花减肥的原理：西兰花含有丰富的膳食纤维，这种纤维能够阻碍食物的吸收，增加饱腹感，有助于减少...