太极站桩站桩的姿势怎么样才是正确的 太极站桩，到底应该怎么站
站桩的正确方法图解大全
lv_0_20191104170050
(一)站式
站式练功的方法较多，治疗应用范围 也比较广。初学练功的人，只要身体没有 严重疾患或特殊情况(如肢体残缺等)， 都可做些站式。
1、提抱式：两脚八字形分开，广度 与肩宽，两脚着地平均用力，全身力量放 于脚掌稍后处。两膝微曲，最大限度不过 脚尖(少曲或不曲应视病情而定)。上体 保持正直，臂半圆，腋半虚，肩稍后张， 使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。双手手指 相对，相隔三拳左右，位于脐下，掌心向 上，有如一大气球，头正或稍后仰，目闭 或自然睁开(多用于练功开始阶段)，嘴 微张。全身放松，但松而不懈，保持似笑 非笑，似尿非尿的状态。
2、扶按式：两臂稍起，手指分开稍 弯曲向斜前方，双手位于脐际，手心向下 偏外方。有如扶按在飘浮水中的大气球 上，其他要求与提抱式同。
3、撑抱式：两臂抬至胸前，松肩， 肘关节稍下垂，双手与胸相隔一尺，手指 分开，手心向内做抱物状或手心向外做撑 物状。其他要求与提抱式同。
4、分水式：两臂稍弯曲并向左右侧自然伸展，双手保持在脐横线以下，手指 分开，手心朝前有如分水。其他要求与提 抱式同。
5、休息式：
第一式：双手反背贴于腰部，或将双 手插入上衣袋内，大拇指露出，其他要求 与提抱式同。
第二式：两臂抬起，两肘弯曲，搭扶 在相当于胸高的栏杆上，两脚前后相距约 四横指。前脚满掌着地，后脚脚尖自然着 地，两脚可不定时的轮换。
第三式：臀部轻靠桌边，作休息式中 第一式或提抱式。或双足并立，脚跟提 起。双手插入上衣袋内，大拇指露出。
第四式：左手扶桌或椅背，右手反背 贴腰。左脚在前，全掌着地，左腿直立或 微曲。右脚在后，右腿自然微曲，足跟微 提，有似走未走之意，或以足尖为轴，缓 慢、自然的转动，头微左歪(最多不超过 一拳头)，全身重量主要放于左侧，使右 侧处于松懈、舒展状态。如是，左右 (手)前后(脚)作不定时轮换。
(二)坐式
一般适用于病情虽然较重，但身体又 有一定负担能力(如暂时不适于作站式的 重关节炎等)，以及肢体残缺的患者。另 外它也可作为以站式练功为主的一种辅助功法。
1、端座椅边，身躯直立，闭目，嘴 微张。两脚平行或八字分开(相距约四拳 头)，脚掌与脚跟均着地，两膝弯曲约九 十度，双手放于大腿根部，手指向斜前 方，臂半圆，腋半虚，全身放松。
2、两脚向后收，脚跟离地，作里八 字状。两膝弯曲四十至五十度，双手放于 大腿根部或两臂抬至胸前约一尺，手指分 开，指尖向斜前方，掌心向内作抱物状或 掌心向外作撑物状。其他要求与一式同。
3、两腿前伸，膝微曲，足尖回勾， 足跟着地或稍离地面，双手放于大腿根 部，或两臂抬至胸前约一尺，作抱物状。 其他要求与一式同。
(三)卧式
一般适用于重病，或不适宜起床的患者，另外，也可作为以站式或坐式练功为 主的一种辅助功法。
1、身体仰卧，闭目，嘴微张，两腿平直分开(不超过肩宽)，或两膝微曲， 足跟着床，双手放于小腹部位，肘着床， 腋微虚。全身放松。
2、双手放于身体两侧，手心向下或 向上，肘着床，腋微虚。其他要求与一式 同。
3、两臂抬至胸前作抱物状，肘着 床，两膝微曲。其他要求与一式同。
4、双手放于身体两侧，或两臂抬至 胸前作抱物状，两腿平直微分，足尖前伸 (即脚面下压)或两膝微曲，足尖回勾。 其他要求与一式同。
(四)行走式
对一般患者多作为一种辅助功法，但 对肝脏患者，练功初期多与站式等并重使用。
1、两手插上衣袋内，拇指露出，两腿微曲，双肩向后舒张，腋半虚，上体呈懒洋洋后倚状，闭目凝神，待全身有了轻松舒适的感觉时，一只脚开始作欲动欲止，欲止欲动的懒状前移(一拳左右)，迈出左腿时，头自然右歪，使上下呈一斜 式的舒展。如是左右脚交替前进，有如趟泥。
2、双手反背贴腰或自然伸向身体两 侧，其他要求与一式同。
(五)半伏式
一般对于消化系统有病的患者疗效 好，可作为单纯或辅助功法。
1、双手扶按在椅背上，或双肘搭扶 在桌面上，闭目，左腿在前稍弯曲，右腿在后自然直立，臀部后倚，腹部放松，头部可轮换向左右偏侧，两腿可交替使用。
2、两脚平行分开，两膝微曲或直立，其他要求与一式同。
3、将棉被垛于床沿，两脚平行分开，或一脚微向前立于床沿，两臂半圆撑 开扶于被上，手半握拳，下额自然着于拳上，其他要求与一式同。
来源网络，供参考~
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
你是否需要了解？
太极桩的正确站法
答：三、站桩注意事项。站桩的过程中，双腿切勿开步太大，与肩同宽或略宽于肩就可以了，太大则僵，两脚平行，切勿外八或内八脚，不要下蹲或前跪，膝不过脚，膝盖方向和脚方向一致重心不能太前或太后，要平均的将力量分布到脚掌上。不要撅屁股，保持身体中正，一定要做到太极拳对身体的各个部位的要求。...
如何练太极拳的桩功
答：3、境：由放松而达到一定的境界，既要保留，又不能过于执着 二、站桩的种类 1、无极桩——两手垂下 2、太极桩——两臂抱圆 3、阴阳桩——一手在前，一手在后 三、站桩的阶段 1、运气阶段——人体经络 2、采气阶段——采天地之灵气，聚日月之精华 3、养气阶段——呼吸自然 四、站桩容易出现的...
太极拳如何站桩
答：大多 太极拳 爱好 者练拳不站桩，其实站桩是太极拳功夫的重要组成部份，既养生又出功夫。下面是我为大家整理的关于：太极拳如何站桩。欢迎阅读!太极拳如何站桩 两脚平行，略宽于肩，自然松立，全身各部大小关节不曲不直，保持滑利平衡，呈微微坐胯姿势，并闭目，自然呼吸，两手在胸前抱球，高不...
太极站桩的正确方法 教你站好太极桩
答：1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分，松肩坠肘、含胸塌腰。2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸，头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸，顺其自然，逐步...
太极拳站桩功怎么练
答：太极拳站桩功练习方法，内容如下：1、脚：两脚分开与肩同宽，双脚平行，不可外八或内八站立。两脚如吸盘一样站着，不可刻意用力，放松自然即可，两小腿像树一样扎根。2、膝：膝盖微屈，膝盖尖与涌泉相照，不能过足尖，以防沉力压迫膝盖造成损伤。3、胯：胯部回收，裆部撑圆，屁股像后面有个高凳...
太极桩的正确站法
答：太极站桩的正确方法是两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前。1、太极桩，是从无极桩的基础上发展出来的。经过腹部的内气，比之前更加充沛，再加上胸腹之间的联系，关元和中极二穴的力量，可以让人的命门穴更加的稳固。同时，双肩和手肘的放松，带动双臂从下往上划出一道弧线...
怎样练好太极站桩,求解姿势
答：你好，回答如下：1.姿势最重要的是找到合理的步伐，能够整个脚步都踏实在地面上。这个步伐没有具体规定的，你可以自己找下，没啥神秘的。我们一般人平常都不能整个脚步都踏实的，都有点偏前脚板着地，而站桩的话要求整个脚都能踏实。2.在1的基础上，建议你可以看杨澄浦先生的太极拳十论来站，十论...
正确站桩的方法
答：正确站桩的方法：两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高...
太极站桩的正确方法视频教程
答：太极站桩的正确方法视频教程，参考如下：一、准备姿势 1、站立姿势：站立直立，双脚并拢或稍微分开，与肩同宽，重心放在双脚的前、后、左、右中心，保持舒展和平衡。2、身体放松：放松全身肌肉，尤其是肩膀、背部、手臂和腿部肌肉，让身体尽可能放松舒展。3、头部姿势：头部微微仰起，下巴稍微收敛，目视...