舒缓压力的方法有哪些？谢谢了，大神帮忙啊 有什么最好最有效的缓解压力方法？谢谢了，大神帮忙啊
舒淇日前在网上爆料不少另类的减压方法：“打墙摔东西，无奈狂笑……只要 不伤害人都可以！千万别吞进嘴里，憋在心里，塞到脑里。因为压力收得太多 憋得太多，会爆炸，后果不堪……有压力请尽情的大力宣泄，深呼吸，吐气， 加油！”因此，压力还是需要宣泄出来。宣泄的途径主要有以下三种： 1.把压力“汗”出来。有氧运动，能通过排汗而放松心情，缓解压力。且参加 集体运动，能在运动过程中与人交谈沟通，认识新的朋友，增加对运动的乐趣 。踩单车、慢跑、跳舞、瑜珈等运动，都是释放压力的好选择。 2.把压力吃掉。吃零食调节情绪是有根据的，当食物与嘴部皮肤接触时，在大 脑中枢产生一种慰藉，咀嚼和吞咽的时候，转移了对紧张和焦虑的注意，在大 脑摄食中枢产生另一个兴奋区，抑制紧张情绪，最终使身心得到放松。零食可 以选择薯片、巧克力、口香糖、香蕉等。 3.把压力“说”出来。当抑郁来敲门时，不要慌乱，戴上耳机，听自己喜欢的 音乐，然后用一本看着舒服的本子，把所有悲观、乐观，好的、坏的情绪统统 “说”到日记上，就像与人分享、倾诉一样。有研究表明，写日记是一个很好 的发泄方法，尤其当你觉得生活压力过大时，写日记可以有效的缓解压力。 3.“充电”打败压力。改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能 力，注重学习，通过不断的学习知识、阅读，这样可以减轻自己对未来的恐惧 感，还能让自己的心灵保持年轻状态。同时还要学会调整自己的生活方式和价 值观，明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。当内心有所追求时， 才能让内心不会空虚和恐惧。 其它的放松方式还有好好睡一觉、出去旅游、唱K、玩机动游戏等等。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快
一、暗示法
选择一个合适的时间，通过自己有意识的语言、回忆。想象自身周围环境中所以对自己有暗示的事物。能够有效的缓解心理紧张的情绪，使得自己身心得以放松。
二、多和朋友相处
大部分的人和家人和朋友在一起的时候会觉得心情很好，同样的，如果想结交新的朋友，最好的方法就是和他们一起互动。
三、补充足够的能量
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好。要做的第一件事检查饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期。
相反，你的饮食中应该包括瘦肉蛋白，各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果。同时，当吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子（特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁）。还有，多喝水。
四、补充维生素D
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。
如果发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许），这样可以增加体内维生素D的含量。
五、要有充足的睡眠
如果条件允许的话，也可以试着去做一个作息制度表，按照上面的时间作息，这会帮助改善睡眠，保证醒来后有更好的精力，这样就能回归到正常的生活中来了。
六、多做运动
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。在锻炼中它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。
压力过大的症状
1、尿频
当人出现紧张情绪的时候用我们的肾上腺皮质激素就会激增，从而刺激到小肠，使我们人体出现想要排便的欲望。
2、脱发
压力可能会影响到毛囊，导致脱发，并持续数月。
3、指甲变得脆弱
当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。
以上内容参考：
人民网-暗示法减压有奇效 6招教你舒缓精神压力
舒缓压力的方法建议有如下：
1、定期运动
抽出时间运动，调节身体的压力，运动后释放的良好感受，能让你焕然一新。如果不喜欢跑步，可以尝试走路。选择一项能力可及的运动，安排到忙碌的日程中，想办法达成一周三次，你会感受到自己身心的进步。
2、 设置一个自我时间
每天留给自己15到30分钟，这段时间完全只属于你，不需与他人接触，不需处理外来事务，没有任何人事物可以打扰。每天疲于奔命，担负不同角色的责任，各路人马瓜分你的时间精力，压力当然不间断。
3、睡个好觉
充足的睡眠能帮助与压力战斗。从订下简单的规则开始：设定睡觉时间，以及睡前习惯。可以在睡前阅读、喝杯热茶，静下心来；舍弃那些让睡眠不足的韩剧或综艺节目。如果有失眠的困扰，先试试一些含有助眠效用的食物，例如：热牛奶、地瓜、香蕉或樱桃。
舒缓压力注意事项
1、找到压力源头
找出正确的敌人，我们才能迎战。压力可能来自四面八方，每个人的来源都不相同。例如：下班后的公司聚会是某些人的梦魇，某些人却甘之如饴；面对即将来临的家族旅行，某些人痛苦不已，某些人则欣喜若狂。如果某些情况或人物是你的压力触发点，请务必弄清楚。
2、别想一次搞定压力
每日的情绪状态是一种渐进式改变，只要开始应付压力，总有一天情况会好转，但不是马上。告诉自己，必须历经长期抗战，终极目标是与压力和平共处。
其实，解决的方法很多。尽可以选你所喜爱的啊。比如听音乐，近郊旅游，赏花观水，都是很好的舒缓压力的好方法。
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理郁闷。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
我觉得投入大自然的怀抱时舒缓压力的好办法。当然，你也可以听听音乐，和身边的好友倾述衷怀， 去购物，吃东西，还可以去运动，去大声叫喊，去唱唱歌等。 或者把心中的压抑写到纸上. 还可以去游泳，吹吹冷风，这个方法很不错！
你是否需要了解？
压力太大,用什么方法解压最好?谢谢了,大神帮忙啊
答：2、健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。 3、出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也...
怎样调节工作上带来的压力?谢谢了,大神帮忙啊
答：1.欲望的追求少点， 2.攀比的心态少点， 3.知足常乐的心理多点 . 4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 6.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
生活中有太多困难该怎么办??谢谢了,大神帮忙啊
答：人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静...
...该用怎么样的方法可以减轻疲劳?谢谢了,大神帮忙啊
答：生活中有各种压力，许多人因为这种种压力无法纾解，情绪上变得很不稳定，经历了许多焦虑、担心、伤心、感慨、沮丧，致使无法放松、无法维持平和适意的生活。其实纾解压力的方法并不复杂。 一、睡眠要充足 睡眠六七个小时比断断续续睡十几小时效果佳，睡眠不够容易健忘、烦躁、生气、注意力降低，甚至产生...
怎么缓解自己压力、如何面对快节奏的生活?拜托各位大神
答：舒缓情绪！ 减压！ 有效的减压方法如下： 一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨...
随着生活节奏的加快,工作压力越来越大,有什么好方法可以舒缓情绪,激情...
答：【减压力的方法】现代人面对的机遇和竞争越来越多，因而需要承担的压力也会越来越大，这是一个无法变更的事实。 要想生活得轻松快乐，就必须直面压力的挑战，用恰当的方法给自己减压。 下面是能够减压的快乐配方。【A】清楚自己的事情 往往，让我们晕头转向的，并不是繁重的工作，而是我们没有搞清楚...
你们是怎么减压的??大神们帮帮忙
答：不过我还好，至少数学还考过几次第一名，比起那些语文、英语啊呵呵总算还有点可以值得骄傲的地方。不过每次考试过后看着同学们的排名，无形的压力又上来了，其实呢这些排名也只能作个参考，并不能决定最后的命运。这些排名可以告诉我们还有哪些地方不足，让我们可以尽快的补上，所以也不要太在意那些所谓的...
当一个人对学习有压力的时候应当怎么面对谢谢了,大神帮忙啊
答：励志 #心态调整 #放松 #健康生活 #积极乐观 #社交心理 #情绪管理
怎样缓解腿部压力?谢谢了,大神帮忙啊
答：自己用手按摩按摩、热水浸泡、涂抹比如云南白药之类的缓解酸痛喷雾药剂等都可以缓解。热水泡澡也是缓解疲劳的有效方法！ 躺着把腿放墙上让血液倒流，缓解腿部浮肿和疲劳，适合久站，久坐奔波一天的人。 据说坚持1周会有变化。。。 最好的办法还是保持有规律的运动。其他利用外部作用的方法都是暂时性的缓解！
怎么样才能缓解高考前的紧张心理压力呢?拜托了各位 谢谢
答：怎样能快速缓解心理压力拜托了各位 谢谢 怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调节好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不能决定一个人的命运。二...