发现自己得了忧郁症、怎么办？ 知道自己得了抑郁症该怎么办

如果你发现自己可能得了抑郁症该如何挽救自己？

如果我发现自己可能得了抑郁症我首先会和家人求救，然后去看心理医生，之后换一个环境生活一段时间，然后多出去看看自然环境。
我曾经是真的得过抑郁症，不是如果而是真正的得过，经历过。抑郁症在这个充满压力的社会来说已经不是一个特别的话题了，社会上的抑郁症患者到处都是，很多人抑郁有很多的原因，可能是来自家庭的压力，可能是来自工作的压力，也可能是某件事让他特别的在意，进而导致了抑郁症。
抑郁症并不是一件小事，严重的话可能要了人的姓名，很多女性在生了孩子之后就非常的容易抑郁，如果没有及时的排解情绪，身边的人又不理解的话就非常容易把这个人逼向绝处。我抑郁是在孩子一岁到两岁的这个阶段，我刚开始的症状是总怀疑自己的身体有病，总觉得自己患上了特别严重的病，觉得自己没有明天可以期待。
那一段日子是真的很黑暗，每天处于负能量的状态，天天觉得自己患了很严重的病，后来去医院做了检查之后发现自己的身体很健康，然后心情好了一段时间，但是这样的时间不长。后来总是因为生活中的总总小事而想得很严重，然后钻牛角尖，一直沉浸在自己营造的那种氛围里出不来。严重的时候还做过自虐的行为，脑子里最多的想法就是自己这一生到底为什么活着，我要如何才能结束这样的人生，我觉得这个世界上没有人爱我没有人在意我。
我甚至在孩子面前情绪崩溃过好几次，就像个疯婆子一样，后来我感觉到我自己生病了，我就向先生求助，我告诉他我可能抑郁了，我需要他的帮助，我需要他的关心，从此他对我的状态就更关心了，也比较宽容，能走出来跟先生的关心有很大的关系。
后来我离开了生活的家，回到了我的娘家待了几个月，那几个月里面有人帮我带孩子，我没事就找姐妹们聊聊天，经常到大自然环境中去玩，像爬山，到草地里面去春游，在那一段时间里我给自己身心放假，我告诉自己要放过自己，后来我的情况就好转了，现在基本上不会发生什么事都觉得黑暗，反而觉得人间美好，一定值得。
如果说得了抑郁症，一定要及时像身边的人求助，如果身边的人没有办法帮忙的话就要去找心理医生了，心里的话可以找人倾诉，对运动通过运动来发泄情绪，多去自然环境中走走。作为有抑郁症病人的家属，对于抑郁病人一定要有耐心，要给到足够的关心，可能你的关心就是那最后一根稻草。

发现自己得了忧郁症、怎么办？.................................... 这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的20种快乐习惯，也许有几款适合您。 美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。 美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。” 1.每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 2.看悲伤的电影 看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 3.在周末的清晨做白日梦 不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。” 4.定期写邮件 和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。 5.在水边散步 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。 6.偶尔吃一顿大餐 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。 7.每星期做1次美甲 当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。 8.参加集体活动 虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 9.定期游泳 游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。 10.一边开车，一边大声歌唱 心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。 11.一边喝咖啡，一边读小说 挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。 12.给朋友寄卡片 挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。 13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。 14.一边打电话，一边信手涂鸦。 15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。 16.一边洗澡，一边唱歌。 17.穿让你感觉最舒服的内衣。 18.定期有夜生活。 19.在酸奶上撒少许干果。 20.每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定会情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。

我不知道你在忧郁什么 但是人生本来就是上天赐予的一个过程 当你把有限的生命和无限的时间相比 你就会发现人生没有意义 就像1除以无穷大是零 一兆除以无穷大还是零 所以 真正有意义的就是好好的享受这个过程 活的漂亮一点 不是说放纵、堕落哦 那样简单得到的快乐 会使带来更多的痛苦 祝你开心 你还可以去百度搜一下 抑郁症 百科里面 应该有比较好的办法



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你是否需要了解？

得了忧郁症怎么办?
答：1.接纳自己。抑郁的人往往都觉得自己不够好，指责自己。可以试着发现自己身上的优点，成功的小事情。每个人都有优点和缺点，没有完美的人，要接受自己不完美的现实。2.找自己真心喜欢的事情做。回忆一下你小时候玩什么最开心，现在创造条件去玩。央视主持崔永元抑郁的时候，推掉工作，做心理咨询，玩小...

当我们得了忧郁症的话,该怎么办?
答：让他们知道你不是在寻求同情，而是需要他们的帮助，以便更好地处理自己的情绪。最后，无论你选择告诉父母与否，你都需要知道如何处理自己的情绪。你可以寻求心理治疗师或心理医生的帮助，以便更好地管理自己的病情。忧郁症并不是一种弱点，而是一种疾病。如果你被诊断出患有忧郁症，不要害怕向家人透露自己...

得了忧郁症怎么办
答：得了忧郁症怎么办？我认为首先你得到正规医院检查治疗。同时每天保持愉悦的心情。其次，不要去想不开心的事情，这样有利于恢复。第三，多和积极上进的人交朋友，多听他们的了解。第四，有空的时候，家人在一起多和他进行交流让他感到家庭的温暖，树立起生活的信心和勇气。重新找回自己，这样就会不再犹豫...

发现自己患有忧郁症后,应该选去什么方式治疗病情?
答：抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁...

有抑郁症,该怎么办?
答：我曾经也是得过忧郁症,特别很体会那种痛苦的感受。有工作的时候每天就是除了工作,工作结束之后就会自己一个人呆在房间里,不想说话,不想玩手机,什么都不想,有一种是暴饮暴食,有一种是不吃不喝,没有兴致吃东西。两个都有。很害怕面对,一有问题就逃避,也没有选择跟家人倾诉。(能发现自己得忧郁症的前期最好是...

得了抑郁症该怎么办?
答：1. 寻求专业帮助：首先，尽早与专业医生或心理医生联系，寻求专业帮助和建议。他们可以评估您的情况并设计适合您的治疗计划。2. 接受治疗：抑郁症可以通过心理治疗和药物治疗来缓解症状。认知行为疗法（CBT）和心理动力治疗（PDT）等心理疗法可以帮助您了解和改变自己的思维和行为模式。抗抑郁药物也可以在医生...

如果我得了抑郁症,应该怎么办呢?
答：避免孤立：尽量避免孤立自己，多参与社交活动，与亲近的人保持联系。寻求积极的活动：参与感兴趣的活动、爱好或志愿者工作，有助于提高自尊和自信。学习应对技巧：学习有效的应对技巧，如深呼吸、冥想和放松练习，帮助减轻焦虑和压力。重要的是要意识到，走出抑郁症可能需要时间和耐心。寻求专业帮助和积极采取...

得忧郁症怎么办?
答：唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。

发现自己得了忧郁症、怎么办?
答：发现自己得了忧郁症、怎么办？... 这是一个焦虑的时代，与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。 这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理...