高中学习压力大该怎么办？ 高中学习压力大应该怎么办？
高中压力太大，感觉身心俱疲，我个人觉得需要:
1.努力调节心态，不给自己施加太大压力，尽力而为，先定一个小目标，不要目标太大，一下子完成不了，压力还大。
2.合理休息，身体是革命的本钱，只有身体搞好了，学习才能上去，这样压力才能变小，不能总是熬夜学习，效率低而且对身体也不好。
3.经常与同学父母老师沟通，释放压力，有什么事情一定要说出来，不能憋在心里。沟通至少能缓解你当下的压力。
4.找到合适的学习方法，才能事半功倍，在学习的过程中总结经验，积累教训，不断成长，以效率为主，不拖延时间。
缓解方法1.体育锻炼
学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。
缓解压力方法。
2.保证充足的睡眠
以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。
减压方法
3.饮食调节
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。
缓解方法
4.放松肌肉
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可
减轻学习压力
5.浸泡热水
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
减轻学习压力
6.散步
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
缓解压力方法
7.对自己说话
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
减轻学习压力
8.自我暗示
人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
缓解压力方法
9.适当作息法
适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。
减压方法
10.宣泄法
当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定、焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，特别是跑步，能为自己的焦虑情绪找一个出口，使其得以宣泄从而达到稳定情绪的作用。
减轻学习压力方法
11.一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
减压方法
12.学会幽默
幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”、“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
现在高中学习压力确实挺大的，如果遇到特别崩溃的时候，可以选择把自己的学业暂时放一放，转换一下自己的思想，不要一直想着学习，因为这样真的会令人很崩溃，尤其是到了高考的时候，学生的精神压力和身体都会受不了，在高中学习的这段时间里，一定要懂得自己去调节心里的情绪。
如果自己的学习压力实在是太大的话，就不要一直待在班级里面。因为高中的班级学习范围实在是太浓厚了，你要是一直待在班级里，你的压力就会越来越大，你可以选择去操场跑两圈或者找朋友抒发一下自己内心的压力，这样的话你的内心也会释放很多压力，最好的方法就是转移自己的注意力。
我之前上高中的时候也是因为压力太大导致经常失眠，头发掉得特别多，最后我实在没有办法了，就想到了一个方法，就是每天上完晚自习之后，我都会选择在宿舍楼底下跑步，跑完之后全身都会轻松很多，因为在跑步的时候脑子是空的，也不会想学习方面的事情，也不会考虑班级排名的事情，整个操场都是自己的主场。
我个人觉得你可以试一下这个方法，如果跑步也不能够解决你的压力的话，那么你可以试着听歌或者短途出去玩一下，这样的话可以有效地减轻你心里面的压力，你也不会感觉到很崩溃了，反正我压力大的时候就喜欢去散步或者跑步。
希望能帮到您，望采纳，谢谢！
世上有你享不了的富，但没有你吃不了的苦这个世界上，你所吃的苦，你所受的压力，你所感受到的恐怖都是你自己加给自己的，下面的方法是我用了3年的惨痛教训，加上一年半的不知悔改加上大约30本书加上无数的自卑、迷茫、怀疑，近4000—5000元的直接投资学到的。希望你能把你将要学习的东西分享给其他人很简单，典型的心理问题，和我当年差不多，先和你套套近乎，我是高价上的高中，因为我没够录取线，明白吧，当时压力真的很大，因为上的是重点—昌黎一中，我不知道你上的是那个中学，但上过昌黎一中的人都知道那是什么滋味，县城里的教学并不灵活但不能说是不好，所以取得好成绩的办法只有两个，一个是你有非常聪明的头脑，二是你比别人更狠。第一个办法除了通过后天吃药来刺激大脑好像没什么别的方法来快速提高了，所以我主要讲第二个，赛狠也是有技巧的，关键点有二：第一是身体，第二是心态，把握好这两点赛起狠来就所向无敌了，身体是源泉，是能量库，早上建议跑20到30分，练习慢跑，不要跟我说学习紧，20到30分钟拿不出来，我告诉你，这叫投资！我是过来人，我有权利告诉你真相！只要早上拿出20到30分来慢跑，切忌太使劲的跑，我讲的慢跑是匀速、慢且中长距离的慢跑！只要你能坚持3个月，你将获得：1、由于大脑在长时间的有氧运动下训练，将会极大的改善你的思维、记忆能力和专注力！绝对会有显著提高！2、由于早上进行慢跑，极大的改变了你的肢体运动方式（身体将会更有力）和呼吸方式（呼吸加深），而且会对你的自信心有极大的改善！3、将会使你善于打恶仗，持久战，只要你能坚持3到6个月慢跑，我保证在晚上上自习的时候你会发现你是最精神的一个，班里肯定有60%以上的同学都睡觉了，这就是优势！运用早上的20到30分来进行锻炼，换回的是思维及记忆的增加、自信的提高、身体上的极大抗压、抗挫的耐力和晚自习一两个小时的高效学习时间！我再重申，你必须相信我所说的，因为我有经验！赛狠的第二点是心态，心态的要法分为二点：第一是必须让自己觉得每一天都特别的好玩！保证自己每天都能开心的笑上10分钟，不管是你用自我欺骗的方法还是和同学玩乐的方法，你必须觉得或是找到是你觉得好玩的事，必须每天都保证自己笑！原因很简单，这是所有任何领域的伟人都知道的秘密,你自己到百度视频里搜《the secret》你就能找到答案了。第二要点是：信！坚信！比如碰到一道题自己从来没见过，更没做过，你怎么办？信，就是相信自己能做出来，不论怎么样都相信自己能做出来，就算我上课没听讲，下课没练习，我连这道题讲得是什么我都不知道，但我就信我会，我能做出来，这里的信是无论发生什么都相信的信，就是我真的没做出来，那我也信，就算任何人有足够理由来打击我说我不行，而且看上去确实不行，那我也信，我能行，是"无赖"级别的信，我告诉你，一旦你能把“信”练到“无赖”级别，你就成了，不论是一道题，还是考试，还是其它，只要你1000%的信，你就会达到它。从理论上来讲这样的“信”给你的大脑传递的是一个“可以解决，确实可以解决，100%有解”的信号，这时你的大脑会全速去找到答案，但如果你一说“可能”，那你传给大脑的就是“可能”的信号，大脑也就只是“可能”的帮你找找，如果你说“不会，不可能，怎么可能，肯定不可能”那你回传给你的大脑什么信号？你自己知道。下面做一个练习：你上课不听讲，下课不做练习，自己也不去自学，持续一年，我问你你考试能靠第一么？如果你理解我所讲的，正确的答案只有一个字，能！你不要去想怎么能，你就是相信能！毫无理由根据的相信能！就像相信地球是圆的，那样去相信它，没有任何怀疑的去相信！信做到之后，就好像在黑暗之中点燃了蜡烛，无论多么黑的黑暗，多么可怕的黑暗，多么恐惧的黑暗，多么有压力的黑暗，只要有小的不能再小的光就可以驱散。就这么简单。下一步如何去达成你只要问自己一个问题就够了：我如何去达成并在这之中享受快乐？
其实，每个学生，在每个单位时间内，都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现，往往是质疑自己生存的价值。\x0d\x0a对于我来说，我刚刚经历过我的高中时光，我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力，我也能理解，你对学校里人际关系的看法。但是，我认为，不要将目光过度集中于那些消极的方面，难道，你在你的生活中，完全找不到一点乐趣吗？\x0d\x0a我更愿意相信，你的消极态度，只是因为突然的情绪低落而导致的，这对于一个处在青春期的学生，是经常发生的事，所以，不用太担心。\x0d\x0a当人改变了自己的学习环境，比如你从初中，一跃上了高中，对于敏感的人，往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱，也无法逃避接受面对的结果，何不痛痛快快的直接迎头痛击呢？\x0d\x0a从你的字眼中，我能感觉到你是个有责任感、爱父母、正直并真诚的学生。也许，在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情，但是，只要你保持自己的赤子真心，相信，总会有人欣赏你，靠近你。\x0d\x0a生活是很美好的，不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏，但并不是全部。你担心妈妈的念头，可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己，将自己放在一个轻松的环境中，这样你的学习效率肯定会更高。\x0d\x0a我相信，你一定会考上好的大学！
嗯，只要认真学，把压力转化为动力。美好的大学生活就在眼前！！加油，成功属于你！！
你是否需要了解？
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