【零食热量表】常见零食热量表 看完之后你还敢吃哪些？
零食热量排行榜
1、酸梅
热量：33大卡/100g
脂肪：0.9g/100g
酸梅是碱性食物，能解馋又健康。它能帮助体内血液保持酸碱平衡，降低肝火，还能助消化、养肝。酸梅还有防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
2、低糖蒟蒻果冻
热量：100大卡/100g
脂肪：0g/100g
蒟蒻热量低，小杯即食蒟蒻果冻的热量主要来自糖分，选择低糖配方更健康。它含有水溶性纤维，可促进肠胃蠕动，食用后有饱腹感。
3、酸奶
热量：75大卡/100g
脂肪：2.7g/100g
酸奶富含乳酸菌和钙，有助于脂肪分解和避免体内毒素堆积。下午想吃零食但又不饿时，一杯酸奶是个好选择。自制酸奶更美味营养。
4、黑面包
热量：164大卡/100g
脂肪：1.8g/100g
黑面包用小麦谷蛋白制成，口味好，营养丰富且易消化。它含有抗炎因子和膳食纤维，有助于改善肠道健康，适合配荤菜。制作简单薄片三明治也很健康。
5、海苔
热量：177大卡/100g
脂肪：4.8g/100g
海苔是低热量高纤维食物，20g干海苔只有30卡路里，适合怕胖的人食用。海苔富含多种维生素和矿物质，特别是硒和碘，有助于维持酸碱平衡，预防皮肤灰暗和减少脂肪堆积。
6、黑枣
热量：228大卡/100g
脂肪：0.5g/100g
黑枣营养丰富，维生素C和钙、铁含量高，有很高的药用价值。长期食用可维持新陈代谢功能，细嫩皮肤，减少脂肪堆积，有助于减肥。
7、魔芋干
热量：304大卡/100克
脂肪：0g/100g
魔芋干富含植物纤维素，帮助活跃肠道功能，促进有害毒素排出，预防肠道疾病。低热量且有饱腹感，满足想吃的欲望。
8、鱿鱼丝
热量：313大卡
脂肪：1.3g/100g
鱿鱼丝蛋白质含量高，脂肪含量低，含有EPA、DHA等不饱和脂肪酸，降脂益智。味道鲜美、营养丰富，但钠含量高，需限量食用。
9、蔓越莓干
热量：350大卡/100g
脂肪：0g/100g
蔓越莓富含抗氧化物质，能降低胃溃疡和胃癌发生率，提供抗生素般的保护能力，保护心血管健康。
10、全麦纤维饼
热量：420大卡/100g
脂肪：13.7g/100g
全麦纤维饼使用全麦面粉，富含纤维，有利于消化，解馋又饱腹。饼干是受欢迎的零食，全麦纤维饼是个不错的选择。
你是否需要了解？
去超市买零食怎样看热量高不高
零食的热量 红糖 100克 389千卡 冰糖 100克 397千卡 爆米花 100g 459千卡 虾味仙（大，1包） 432千卡 虾味先 一包 102公克 460千卡 烤玉米条（1包） 524千卡 巧克力1块100克约 550千卡左右 巧克力甜甜圈 281千卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072千卡 品客薯片 ...
食物热量卡路里一览表
热量是食物提供给人体的能量，而卡路里是衡量这种能量的单位。了解食物的热量对于维持健康体重和良好饮食习惯至关重要。以下是一份食物热量卡路里一览表，每项食物对应一段描述，以便清晰理解。1. 水果类 - 苹果(100g): 52 卡路里 - 香蕉(100g): 95 卡路里 - 桔子(100g): 42 卡路里 - 荔枝(100g...
关于食物热量表我不懂!
1. 食物热量表是一种参考工具，可以帮助了解不同食物所含的热量。2. 零食类中，巧克力每100克含有554千卡，爆米花每100克含有459千卡，洋芋片每100克含有555千卡。3. 日常小吃类中，牛肉面每碗含有470千卡，排骨面每碗含有480千卡，馄饨面每碗含有560千卡。4. 主食类中，咖喱饭每份含有640千卡，...
10款常见雪糕的热量分析
不胖的前提下，每天最多可以摄入2000大卡热量（计算方法上文移步的第“14”篇文章中有） 2.减脂期的200~500大卡的热量缺口 ，那么一天的热量摄入计划为1500~1800大卡 3.分配比例 ，比如热量总摄入的10%分配给零食，那么每天可以摄入150~180大卡的零食 食品包装袋背后的营养成分表，热量...
常见食物热量表
图为100克某品牌鲜奶薄饼的量，9包。据该品牌鲜奶薄饼的营养成分表，该示例份鲜奶薄饼含能量439千卡，蛋白质15克，脂肪11克，碳水化合物70克。1包所含能量近50千卡。饼干是糖尿病患者的常见加餐零食，每种饼干的能量均不一样。糖尿病患者最好能够明确每一片饼干的能量，这对糖尿病患者控制总能量摄入...
办公室里哪些零食是高热量的?
注意：大家的零食卡路里可以自己看成分表，牌子不同，同样零食的卡路里也会不同。当然，其实也是有真正健康的零食的。比如：1.牛奶、豆浆、无糖酸奶；2.各类水果，不加糖盐的水果干类；3.各种蔬菜，小胡萝卜、芹菜杆、黄瓜片等，只要你可以接受，这些都可以变成你的专属小零食；4.还有一些水煮的食物，...
怎么看零食袋上的热量表_
一般来说，食品包装袋上的食物标签里热量标注都是千焦KJ，但是我们通常所说的卡路里是千卡，虽然它们都是热量单位。他们之前的换算关系：1卡=1卡路里=4.186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4.186千焦 常见的热量表第一栏是指每份18g\/100g所含有这些营养素的量。而蛋白质、脂肪、碳水化合物的...
怎么看零食卡路里
食品食品热量超级一览表 饮料类(以铝罐装350cc计算)可乐 136卡 雪碧 95卡 奶茶 112卡 奇檬子 161卡 蕃茄汁 60卡 麒麟啤酒 147卡 咖啡 63 卡 百崴啤酒 142卡 乌龙茶 0卡 蔬菜汁 106卡 健宜可乐 10卡 芬达 115卡 == 速食类 肯德基 热量 (卡路里kcal)鸡翅 181 鸡胸 ...
哪些零食的热量比较高?
零食是许多人生活中不可或缺的一部分，但并不是所有的零食都是健康的。有些零食的热量非常高，过多食用可能会导致体重增加，甚至可能对健康产生不良影响。以下是一些热量较高的零食：薯片：薯片是许多人的最爱，但是它们含有大量的油脂和热量。一包小包装的薯片通常含有约200-300卡路里的热量。巧克力：...
常见的高热量零食有哪些
常见的高热量零食有哪些？小编来告诉你，请看下文。操作方法 月饼月饼含有很高的糖分，还有油脂，尤其是五仁叉烧的月饼，热量特别高，据说能顶三碗饭。汉堡包汉堡包含有沙拉、炸鸡，沙拉和炸鸡都是热量高的食物，常吃汉堡身体是很容易发胖的。炸鸡翅这是高温油炸食品，热量非常高，吃了不仅容易发胖，还不...